Pourquoi prendre un verre d'eau avec le café ?

L’alliance improbable : Pourquoi l’eau est le meilleur ami de votre café

Le rituel matinal est souvent synonyme de tasse fumante : un espresso corsé, un lungo velouté, ou un café filtre aromatique. Mais saviez-vous que cette boisson stimulante, aussi appréciée soit-elle, peut avoir un effet insoupçonné sur notre hydratation ? Contrairement aux idées reçues, le café, et plus particulièrement l’espresso, est un diurétique puissant. Autrement dit, il stimule la production d’urine et peut contribuer à la déshydratation si consommé sans modération ni précaution. C’est là qu’intervient l’élément souvent négligé, mais pourtant crucial : un verre d’eau.

L’explication est simple : la caféine, principal composant actif du café, agit sur les reins en augmentant la filtration glomérulaire. Ce processus, bien que naturel, entraîne une perte accrue de fluides corporels, notamment d’eau. Cette déshydratation, même légère, peut engendrer une fatigue accrue, des maux de tête, et diminuer les performances cognitives. Consommer un verre d’eau en accompagnement de votre café permet de compenser cet effet diurétique et de maintenir un niveau d’hydratation optimal.

On pourrait objecter que l’ajout d’eau “dilue” le café, nuisant ainsi à son arôme et à son intensité. Pourtant, cette crainte est souvent infondée. Un petit verre d’eau, consommé avant, pendant, ou après votre café, n’altère pas significativement le goût, mais offre des bénéfices considérables pour la santé. Il permet une meilleure absorption des nutriments présents dans le café, comme les antioxydants, et contribue à un meilleur fonctionnement général de l’organisme.

Au-delà de la simple compensation de la déshydratation, boire de l’eau avec son café permet également de :

• Réduire la sensation de fatigue : La déshydratation est souvent à l’origine d’une fatigue inexpliquée. Hydrater son corps en même temps que l’on boit son café prévient ce phénomène.
• Améliorer la digestion : L’eau facilite le transit intestinal et peut prévenir les troubles digestifs parfois associés à une consommation excessive de café.
• Optimiser les performances physiques et cognitives : Une bonne hydratation est essentielle à un fonctionnement optimal du cerveau et des muscles.

En conclusion, l’association café-eau n’est pas qu’une simple habitude, mais une véritable stratégie pour profiter pleinement des bienfaits du café tout en préservant son hydratation. Alors, la prochaine fois que vous savourerez votre espresso, n’hésitez pas à l’accompagner d’un grand verre d’eau fraîche. Votre corps vous en remerciera.