Puis-je manger du kiwi dès le matin ?

Démarrer la journée avec un kiwi : mythe ou réalité ?

Le kiwi, ce petit fruit exotique à la chair verte acidulée, a su se faire une place de choix dans nos assiettes. Riche en vitamine C, fibres et antioxydants, il est souvent perçu comme un allié santé. Mais qu’en est-il de sa consommation dès le réveil ? L’idée de consommer un kiwi à jeun, pour une meilleure assimilation de ses nutriments et un “boost” matinal, circule. Démêlons le vrai du faux.

Il est vrai que le kiwi est un concentré de bienfaits. Sa teneur en vitamine C contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, tandis que ses fibres favorisent le transit intestinal. De plus, sa richesse en antioxydants aide à lutter contre le stress oxydatif. Consommer un kiwi, quel que soit le moment de la journée, apporte donc indéniablement des éléments positifs à l’organisme.

L’argument d’une meilleure assimilation des nutriments à jeun est, quant à lui, plus nuancé. Si l’estomac vide pourrait théoriquement favoriser une absorption plus rapide, aucune étude scientifique ne vient à ce jour corroborer cette hypothèse spécifiquement pour le kiwi. La digestion et l’assimilation des nutriments sont des processus complexes, influencés par de nombreux facteurs, et il est difficile d’isoler l’impact d’un estomac vide sur l’absorption des nutriments du kiwi.

Par ailleurs, l’acidité du kiwi peut, chez certaines personnes sensibles, provoquer des inconforts gastriques à jeun. Si vous souffrez de reflux gastro-œsophagiens ou d’autres problèmes digestifs, il est conseillé de consommer le kiwi après un repas.

En conclusion, intégrer le kiwi à son petit-déjeuner est une bonne habitude pour profiter de ses nombreux atouts nutritionnels. L’idée d’une meilleure assimilation à jeun reste, pour l’instant, une hypothèse non vérifiée. L’important est d’écouter son corps et d’adapter sa consommation en fonction de ses propres réactions. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste ou un diététicien pour un conseil personnalisé.