Quel aliment entrave l'assimilation de l'iode ?

Les aliments qui entravent l’assimilation de l’iode

L’iode est un oligo-élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme, notamment pour la production d’hormones thyroïdiennes. Cependant, certains aliments peuvent entraver son assimilation.

Aliments goitrogènes

Les aliments goitrogènes contiennent des substances qui interfèrent avec l’absorption et l’utilisation de l’iode par la thyroïde. Ces aliments comprennent :

• Le soja : les isoflavones du soja peuvent inhiber l’absorption de l’iode.
• Le chou : le chou frisé, le chou-fleur et le brocoli contiennent des glucosinolates, qui peuvent interférer avec la production d’hormones thyroïdiennes.
• Les autres légumes crucifères : le radis, le navet et le rutabaga contiennent également des glucosinolates.

Produits laitiers

Les produits laitiers, tels que le lait, le yaourt et le fromage, peuvent également réduire l’absorption de l’iode. Le calcium présent dans ces aliments se lie à l’iode, l’empêchant d’être absorbé par l’intestin.

Autres aliments

D’autres aliments peuvent également interférer avec l’assimilation de l’iode, notamment :

• Les jaunes d’œufs : riches en biotine, qui peut se lier à l’iode.
• Les aliments riches en calcium : les amandes, les graines de tournesol et les haricots blancs contiennent des quantités élevées de calcium qui peuvent se lier à l’iode.

Alimentation variée

Il est important de noter qu’une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour assurer un apport suffisant en iode. Les aliments goitrogènes et les produits laitiers peuvent être consommés avec modération dans le cadre d’une alimentation saine.

En cas de carence en iode, il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et mettre en place un traitement approprié.