Le poulet est-il riche en iode ?

Le poulet : une source modeste d’iode

L’iode est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de la thyroïde, une glande qui régule de nombreuses fonctions corporelles, notamment le métabolisme, la croissance et le développement. Bien que le poulet contienne de l’iode, il n’est pas considéré comme une source majeure de cet élément nutritif.

Teneur en iode du poulet

200 grammes de poulet rôti fournissent environ 14 microgrammes (µg) d’iode. Cette quantité représente environ 10 % de l’apport quotidien recommandé pour les adultes.

Comparaison avec d’autres sources d’iode

Bien que le poulet apporte une modeste quantité d’iode, d’autres aliments sont des sources beaucoup plus riches :

• Poisson et fruits de mer (moules, crevettes)
• Produits laitiers (lait, yaourt)
• Sel iodé
• Épinards

Nécessité d’une alimentation variée

Bien que le poulet puisse contribuer à l’apport quotidien en iode, il n’est pas suffisant à lui seul pour répondre aux besoins. Une alimentation variée comprenant d’autres bonnes sources d’iode est essentielle pour assurer un apport adéquat.

Symptômes de carence en iode

Une carence en iode peut entraîner des problèmes de santé, tels que :

• Goitre (hypertrophie de la thyroïde)
• Fatigue
• Intolérance au froid
• Gain de poids
• Problèmes cognitifs

Conclusion

Le poulet est une source modeste d’iode, mais il ne fournit pas une quantité significative pour répondre aux besoins quotidiens. Une alimentation variée comprenant d’autres bonnes sources d’iode est nécessaire pour maintenir des niveaux sains de cet oligo-élément essentiel.