Quel fromage est riche en vitamine B12 ?

Le fromage suisse : une excellente source de vitamine B12

La vitamine B12 est un nutriment essentiel impliqué dans la production de globules rouges, la fonction neurologique et la synthèse de l’ADN. Bien qu’elle soit principalement présente dans les produits animaux, certains fromages sont également riches en cette vitamine.

Parmi eux, le fromage suisse se démarque par ses teneurs exceptionnelles en vitamine B12.

Teneur en vitamine B12 du fromage suisse

• Fromage suisse dur ou mi-dur : 100 g fournissent jusqu’à 70 % des apports journaliers recommandés (AJR)
• Fromage suisse à pâte molle : 100 g fournissent la totalité des AJR

Pourquoi le fromage suisse est-il riche en vitamine B12 ?

La vitamine B12 est produite par des bactéries présentes dans le lait. Les fromages qui subissent une longue maturation, comme le fromage suisse, ont plus de temps pour développer ces bactéries et accumuler de la vitamine B12.

Avantages de consommer du fromage suisse pour la vitamine B12

Consommer du fromage suisse peut contribuer significativement à l’apport en vitamine B12, ce qui présente de nombreux avantages pour la santé :

• Prévention de l’anémie
• Maintien d’un système nerveux sain
• Amélioration de la production de globules rouges
• Soutien à la synthèse de l’ADN

Conclusion

Le fromage suisse est un aliment délicieux et nutritif qui constitue une excellente source de vitamine B12. En incorporant régulièrement du fromage suisse à votre alimentation, vous pouvez contribuer à maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine essentielle, ce qui est crucial pour une santé optimale.