Comment remonter le taux de vitamine B12 ?

Remonter son taux de vitamine B12 : un guide complet et personnalisé

La vitamine B12, essentielle à la production de globules rouges et au bon fonctionnement du système nerveux, peut parfois faire défaut. Une carence, souvent asymptomatique au début, peut engendrer fatigue, anémie, troubles neurologiques et même des problèmes cognitifs. Si votre taux de B12 est bas, il est crucial d’agir. Cet article vous guide sur les meilleures stratégies pour le remonter, en insistant sur l’importance d’une approche personnalisée.

Comprendre les causes de la carence: Avant d’envisager une solution, il est important de déterminer l’origine du problème. Plusieurs facteurs peuvent conduire à une carence en vitamine B12 :

• Régime alimentaire restrictif: Un régime végétarien strict ou végétalien, sans supplémentation, est la cause la plus courante. La vitamine B12 est principalement présente dans les produits d’origine animale.
• Problèmes d’absorption: Des affections comme la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, l’anémie pernicieuse (trouble auto-immun affectant l’absorption de la B12) ou une gastrite atrophique peuvent empêcher l’organisme d’assimiler correctement la vitamine.
• Âge: Avec l’âge, la capacité de l’estomac à produire le facteur intrinsèque, nécessaire à l’absorption de la B12, diminue.
• Médicaments: Certains médicaments, notamment les antiacides et les inhibiteurs de la pompe à protons, peuvent interférer avec l’absorption de la vitamine B12.
• Chirurgie gastrique: Des interventions chirurgicales sur l’estomac ou l’intestin grêle peuvent également affecter l’absorption de la vitamine.

Remonter son taux de vitamine B12 : une approche multiforme

Le traitement dépend de la sévérité de la carence et de sa cause. Une simple supplémentation alimentaire peut suffire dans certains cas, tandis que d’autres nécessitent une approche plus complexe.

1. Alimentation: Intégrer des aliments riches en vitamine B12 à son régime alimentaire est primordial. Bien que la liste des sources soit connue (viandes, notamment le bœuf, le porc et les abats; œufs; certains poissons comme le saumon et le thon; produits laitiers; mollusques comme les palourdes et les huîtres; céréales enrichies), il est important de les consommer régulièrement et en quantité suffisante. Notez que la biodisponibilité de la B12 peut varier selon les aliments.

2. Supplémentation: Si l’alimentation seule ne suffit pas, une supplémentation en vitamine B12 est souvent nécessaire. Elle peut se présenter sous différentes formes :

• Comprimés: Faciles à prendre, ils sont disponibles en pharmacie sans ordonnance.
• Injections: En cas de carence sévère ou de problèmes d’absorption, les injections de B12 sont plus efficaces car elles contournent le système digestif. Elles sont généralement administrées par un médecin.
• Spray buccal: Une option plus récente, qui peut être plus pratique pour certains.

3. Consultation médicale: Il est crucial de consulter un médecin ou un nutritionniste pour :

• Diagnostiquer la carence: Un simple test sanguin permet de mesurer le taux de vitamine B12.
• Déterminer la cause de la carence: Identifier la cause sous-jacente est essentiel pour un traitement efficace.
• Définir le traitement adapté: Le médecin pourra recommander la meilleure approche en fonction de votre situation individuelle, incluant le type et la dose de supplémentation.
• Surveiller l’évolution: Des contrôles réguliers du taux de vitamine B12 sont nécessaires pour s’assurer de l’efficacité du traitement.

Conclusion: Remonter son taux de vitamine B12 nécessite une approche personnalisée et une collaboration avec un professionnel de santé. Une alimentation équilibrée, combinée à une supplémentation si nécessaire, permettra de corriger la carence et de prévenir les complications associées. N’hésitez pas à consulter un médecin si vous suspectez une carence en vitamine B12. Votre santé en dépend.