Quel fruit pour durcir les selles ?

Quel fruit pour des selles plus fermes ?

La régularité et la consistance des selles sont importantes pour le bien-être général. Si vous rencontrez des problèmes de selles trop molles, vous pouvez envisager d’intégrer certains fruits à votre alimentation, mais pas n’importe lesquels. La méthode de préparation joue un rôle crucial.

Contrairement à la croyance populaire, les fruits crus ne sont pas la solution pour durcir les selles. En effet, leur teneur en fibres, et surtout en fibres solubles, peut accélérer le transit intestinal, rendant les selles plus liquides. Leur action sur le système digestif est souvent plus laxative que solidifiante.

Pour obtenir l’effet inverse, privilégiez les fruits cuits, épluchés et épépinés. Cette préparation minimise l’apport de fibres solubles et augmente la consistance des selles. Voici quelques exemples de fruits qui, lorsqu’ils sont traités de cette manière, peuvent contribuer à un transit plus ferme :

• Pommes: La cuisson des pommes, en compote par exemple, réduit la fibre soluble et augmente la fibre insoluble, favorisant la formation de selles plus fermes.
• Poires: Même constat que pour les pommes. Une poire cuite et épluchée aura une action plus solidifiante qu’une poire crue.
• Abricots: Cuits, leurs fibres contribueront à une meilleure consistance.
• Coings: Ces fruits, lorsqu’ils sont cuits, forment une texture plus ferme et sont souvent appréciés pour leurs propriétés astringentes.
• Bananes: Bien que les bananes soient souvent citées pour leurs propriétés laxatives, leur cuisson peut les rendre plus efficaces pour durcir les selles.

Important : N’oubliez pas que la consommation de fruits, même cuits, ne doit pas être excessive. Une alimentation équilibrée, riche en fibres (mais pas uniquement solubles), en légumes et en produits complets est essentielle pour un transit intestinal régulier. Si les problèmes persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour identifier d’éventuelles causes sous-jacentes et obtenir des conseils personnalisés.