Quel petit déjeuner en médecine chinoise ?

Le Petit Déjeuner Rééquilibrant selon la Médecine Traditionnelle Chinoise

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) accorde une importance capitale à l’équilibre énergétique, et cela commence dès le matin. Contrairement à certaines tendances occidentales privilégiant des petits déjeuners légers ou sautés, la MTC recommande un repas nourrissant et réconfortant pour stimuler le Qi (énergie vitale) et préparer le corps à la journée. L’objectif est de générer de la chaleur interne et de nourrir le Yang, l’énergie active et positive. Oubliez donc les smoothies glacés et les jus froids au démarrage de la journée !

L’idéal est un petit déjeuner chaud, doux et facile à digérer, privilégiant les aliments aux propriétés nourrissantes et réchauffantes. Voici quelques pistes pour un petit déjeuner en accord avec les principes de la MTC, évitant les clichés souvent répandus :

Au-delà de la simple bouillie de riz : Variations sur un thème énergétique

Si la bouillie de riz blanc, riche en énergie douce et apaisante, est souvent citée, elle peut paraître monotone. Voici des variantes pour un petit-déjeuner plus complet et savoureux :

• Bouillie de millet et de riz brun avec graines de courge et baies de goji: Le millet, plus nourrissant que le riz blanc, apporte des minéraux essentiels. Les graines de courge et les baies de goji, riches en antioxydants, renforcent l’effet revitalisant. Une touche de gingembre frais râpé (avec modération) peut stimuler la digestion et apporter une chaleur supplémentaire.

• Porridge d’avoine (choisie bio et sans gluten) aux fruits secs et épices douces: L’avoine, à condition de choisir une variété adaptée, propose une alternative intéressante au riz. Associez-la à des figues séchées, des amandes hachées et une pincée de cannelle ou de cardamome pour un mélange harmonieux de saveurs et de bienfaits.

Alternatives gourmandes et énergétiques:

Au-delà des bouillies, d’autres options s’accordent aux principes de la MTC :

• Crêpes de sarrasin ou de millet complètes avec légumes sautés: Les crêpes, cuites à la vapeur ou à la poêle avec une faible quantité d’huile, offrent une base saine. Garnissez-les de légumes de saison sautés légèrement (épinards, champignons, carottes, courgettes), riches en vitamines et en minéraux. Évitez les légumes crus, potentiellement plus difficiles à digérer le matin.

• Congee aux champignons shiitake et poulet bio: Le congee, une bouillie de riz plus consistante, associé à des champignons shiitake (à la saveur umami) et à du poulet bio (source de protéines) offre un petit-déjeuner complet et réconfortant, idéal par temps frais.

À éviter:

• Les aliments froids ou glacés : ils nuisent à la digestion et affaiblissent le Yang.
• Les produits laitiers (fromages, yaourts) : souvent mal digérés par certains et peu en accord avec les principes de la MTC pour un démarrage de journée.
• Les aliments trop gras et lourds : ils ralentissent la digestion et empêchent l’énergie de circuler librement.
• Les aliments transformés et sucrés : ils déséquilibrent le corps et perturbent le système énergétique.

En conclusion, le petit déjeuner selon la MTC est une invitation à la lenteur et à la conscience. Il s’agit de nourrir le corps avec des aliments chauds, doux et faciles à digérer pour favoriser un bon équilibre énergétique et démarrer la journée avec vitalité. N’hésitez pas à adapter ces suggestions à vos goûts et à votre constitution, en vous référant si besoin à un praticien en médecine traditionnelle chinoise pour un accompagnement personnalisé.