Quel yaourt en cas de reflux gastrique ?

Quel yaourt choisir pour soulager le reflux gastrique ?

Le reflux gastrique, communément appelé brûlures d’estomac, est un trouble digestif caractérisé par une remontée d’acide gastrique dans l’œsophage. Cette affection inconfortable peut entraîner une sensation de brûlure, des nausées et des régurgitations acides.

Heureusement, certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes du reflux gastrique, notamment le yaourt.

Choisir un yaourt pauvre en gras

Lorsqu’il s’agit de choisir un yaourt pour le reflux gastrique, optez pour une variété faible en gras ou sans gras. Les yaourts gras ralentissent la digestion, ce qui peut aggraver les symptômes de reflux.

Les bienfaits des probiotiques

Les yaourts sont une excellente source de probiotiques, de bonnes bactéries qui favorisent la santé intestinale. Une flore intestinale saine peut contribuer à réduire l’inflammation, améliorer la digestion et atténuer les symptômes de reflux.

Éviter les yaourts aux fruits

Bien que les fruits soient sains, ils peuvent être riches en acide, ce qui peut irriter l’œsophage et aggraver le reflux gastrique. Privilégiez donc les yaourts nature ou aux saveurs neutres, comme la vanille ou la noix de coco.

Conseils supplémentaires

• Consommez de petites quantités de yaourt à la fois.
• Prenez votre yaourt entre les repas, plutôt qu’après.
• Évitez de vous allonger après avoir mangé du yaourt.
• Couchez-vous avec la tête surélevée pour empêcher l’acide gastrique de remonter dans votre œsophage.

En suivant ces conseils, vous pouvez choisir le yaourt le plus adapté pour soulager vos symptômes de reflux gastrique et améliorer votre santé digestive globale.