Quelle glacé manger quand on a du diabète ?

Le plaisir glacé sans le sucre : Quel dessert choisir quand on est diabétique ?

L’été arrive, et avec lui, l’irrésistible envie de se rafraîchir avec une bonne glace. Mais pour les personnes atteintes de diabète, le choix du dessert glacé doit être fait avec précaution, car la teneur en sucre et en glucides peut fortement impacter la glycémie. Oubliez les images idylliques de coupes glacées généreuses : la clé réside dans une sélection intelligente et une consommation modérée.

Contrairement à une idée reçue, se priver totalement de plaisir glacé n’est pas nécessaire. La solution se trouve dans la diversification des choix et la lecture attentive des étiquettes. Les glaces classiques, riches en crème, lait entier et sucre raffiné, sont à proscrire ou à consommer de manière exceptionnelle et en très petite quantité. Leurs quantités importantes de graisses saturées et de sucre rapidement assimilable provoquent des pics de glycémie indésirables.

Les sorbets, une alternative saine et rafraîchissante :

Le meilleur choix pour les diabétiques reste incontestablement le sorbet aux fruits. Privilégiez les sorbets élaborés avec des fruits frais et sans ajout de sucre raffiné, ou avec un édulcorant naturel en faible quantité. Lisez attentivement la liste des ingrédients et vérifiez la teneur en sucre par portion. Optez pour des saveurs simples comme framboise, citron, ou fruits rouges, et méfiez-vous des sorbets aux saveurs plus complexes qui peuvent cacher des ajouts de sucre cachés.

Conseils pour une consommation responsable:

• Portion contrôlée: Même avec un sorbet aux fruits, la modération reste de mise. Une petite portion est amplement suffisante pour satisfaire votre envie de fraîcheur.
• Association intelligente: Accompagner votre sorbet d’un aliment protéiné, comme une poignée d’amandes ou quelques noix, permet de ralentir l’absorption du sucre et d’éviter un pic glycémique brutal.
• Contrôle de la glycémie: Surveillez votre glycémie avant et après la consommation de votre dessert glacé afin d’adapter vos choix futurs.
• Édulcorants naturels: Si vous optez pour un sorbet contenant un édulcorant, privilégiez les édulcorants naturels comme le stévia ou l’érythritol, mais toujours avec parcimonie. L’excès, même d’édulcorants, n’est pas recommandé.
• Préparation maison: La solution idéale reste la préparation maison. Vous contrôlez ainsi parfaitement les ingrédients et la quantité de sucre ajoutée, vous permettant de créer des sorbets sains et délicieux, adaptés à vos besoins spécifiques.

En conclusion, profiter d’un dessert glacé en étant diabétique est possible. Il suffit d’opter pour des alternatives saines, de privilégier les sorbets aux fruits sans sucre ajouté, et de consommer ces desserts avec modération. N’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre diététicien pour des conseils personnalisés et adaptés à votre situation.