Quelle glace manger quand on est diabétique ?

Glaces pour diabétiques : guide pour profiter de douceurs sans culpabilité

Pour les personnes atteintes de diabète, savourer une glace peut sembler un rêve inaccessible. Cependant, il existe des options délicieuses qui permettent de satisfaire les envies sucrées tout en gérant les niveaux de sucre dans le sang.

L’indice glycémique : un guide essentiel

Lorsque vous mangez des aliments, votre corps les décompose en sucre (glucose), qui est ensuite absorbé dans la circulation sanguine. L’indice glycémique (IG) mesure la rapidité avec laquelle les aliments augmentent votre taux de glycémie. Les aliments à faible IG libèrent lentement du sucre, tandis que les aliments à IG élevé provoquent une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang.

Pour les diabétiques, il est important de choisir des aliments à faible IG, car ils aident à contrôler les niveaux de glycémie et à prévenir les pics.

Glacer à faible IG

Heureusement, il existe de nombreuses glaces disponibles avec un IG bas, notamment :

• Glace sans sucre : Ces glaces sont fabriquées avec des édulcorants artificiels, tels que le sucralose ou l’aspartame, qui n’ont aucun effet sur les niveaux de sucre dans le sang.
• Glace à base de fruits frais : Les fruits contiennent des fibres, qui aident à ralentir l’absorption du sucre.
• Glace au yaourt : Le yaourt est une bonne source de protéines et de graisses saines, qui peuvent également aider à réduire l’IG.

Conseils pour déguster des glaces en toute sécurité

Même les glaces à faible IG doivent être consommées avec modération. Voici quelques conseils pour profiter des glaces en toute sécurité :

• Consommez-les en fin de repas : La consommation de glaces après un repas aide à ralentir l’absorption du sucre.
• Choisissez des portions raisonnables : Une demi-tasse ou une tasse de glace est une portion appropriée pour les diabétiques.
• Évitez les garnitures sucrées : Les garnitures telles que le sirop de chocolat ou les pépites peuvent considérablement augmenter l’IG de la glace.

Conclusion

Pour les diabétiques, profiter d’une glace n’est pas interdit. En choisissant des glaces à faible IG et en suivant ces conseils de sécurité, vous pouvez savourer cette délicieuse friandise sans sacrifier la gestion de votre glycémie. En gardant vos niveaux de sucre dans le sang sous contrôle, vous pouvez maintenir une bonne santé à long terme et vous faire plaisir de temps en temps.