Quelle position prendre après avoir mangé ?

La position optimale après un repas : Évitez de vous asseoir ou de vous allonger

Après un repas copieux, il est courant de vouloir se détendre sur le canapé ou de se glisser dans son lit. Cependant, ces positions peuvent nuire à la digestion et entraîner des malaises. Voici pourquoi :

La compression de l’estomac

Lorsque vous vous asseyez après un repas, votre estomac est comprimé par vos organes abdominaux. Cela peut ralentir la vidange gastrique, le processus par lequel les aliments quittent l’estomac et entrent dans l’intestin grêle. Une digestion plus lente peut entraîner des ballonnements, des gaz et un inconfort général.

Les reflux

S’allonger après un repas peut favoriser les reflux acides. Lorsque vous êtes en position horizontale, le contenu de votre estomac peut remonter dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac, des nausées et une toux.

La marche digestive

Au lieu de vous asseoir ou de vous allonger, optez pour une courte promenade digestive de dix minutes. Cette activité légère favorise le péristaltisme, les contractions musculaires qui déplacent les aliments dans le tube digestif. Une marche digestive stimule la libération de sucs digestifs et aide à prévenir les problèmes de digestion, tels que les ballonnements, les gaz et la constipation.

Conseils supplémentaires

• Évitez les repas trop copieux et mangez lentement.
• Mâchez soigneusement vos aliments pour faciliter la digestion.
• Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour aider à décomposer les aliments.
• Évitez de fumer ou de boire de l’alcool après un repas, car ces substances peuvent nuire à la digestion.
• Si vous souffrez de problèmes de digestion chroniques, consultez un médecin pour identifier la cause sous-jacente et trouver un traitement approprié.