Quelles boissons contiennent le plus de magnésium ?

Les boissons les plus riches en magnésium : un aperçu exhaustif

Le magnésium est un minéral essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la santé des os, la fonction musculaire et le fonctionnement du système nerveux. Bien qu’il soit présent dans divers aliments, certaines boissons en sont particulièrement riches.

Eau minérale : une source naturelle de magnésium

L’eau minérale est une excellente source de magnésium. Sa teneur peut varier considérablement en fonction de la source d’eau. Voici quelques exemples de marques d’eau minérale populaires et leur teneur en magnésium approximative :

• Rozana : 160 mg/l
• Hépar : 119 mg/l
• Badoit : 85 mg/l

Il est important de noter que ces valeurs peuvent fluctuer selon la source de l’eau minérale spécifique.

Jus de fruits et boissons végétales enrichis

Outre l’eau minérale, certains jus de fruits et boissons végétales peuvent également être riches en magnésium. Voici quelques exemples :

• Jus d’orange enrichi : environ 50 mg/250 ml
• Jus de raisin enrichi : environ 45 mg/250 ml
• Boisson végétale d’amande enrichie : environ 30 mg/250 ml

Encore une fois, il est important de vérifier l’étiquette du produit pour connaître la teneur exacte en magnésium.

Autres boissons riches en magnésium

Bien qu’elles ne soient pas aussi riches en magnésium que les boissons mentionnées ci-dessus, certaines autres boissons peuvent également être de bonnes sources de ce minéral :

• Thé : environ 10-15 mg/250 ml
• Café : environ 5-10 mg/250 ml
• Chocolat chaud : environ 5-8 mg/250 ml

Conclusion

Les boissons riches en magnésium peuvent être un moyen pratique d’augmenter votre apport en ce minéral essentiel. Qu’il s’agisse d’eau minérale naturelle, de jus de fruits enrichis ou de boissons végétales, diverses options s’offrent à vous. En choisissant judicieusement vos boissons, vous pouvez contribuer à répondre aux besoins en magnésium de votre corps et soutenir votre santé globale.