Quelles boissons quand on a du cholestérol ?

Cholestérol et Hydratation : Quelles Boissons Choisir pour une Santé Optimale ?

Avoir un taux de cholestérol sain est crucial pour une bonne santé cardiovasculaire. Au-delà de l’alimentation, l’hydratation joue un rôle souvent sous-estimé. Alors, face à la multitude de boissons disponibles, lesquelles privilégier, et surtout, lesquelles éviter, pour maintenir un cholestérol sous contrôle ?

L’Hydratation, un Pilier Essentiel : L’Eau, Votre Meilleure Alliée

L’eau est sans conteste la boisson de choix pour toute personne soucieuse de sa santé, et particulièrement pour celles surveillant leur cholestérol. Viser une consommation quotidienne de 1,5 à 2 litres d’eau permet de soutenir les fonctions métaboliques de l’organisme, favorisant ainsi l’élimination des toxines et le bon fonctionnement des systèmes impliqués dans la régulation du cholestérol.

Au-delà de l’Eau : Alternatives Saines et Bénéfiques

En dehors de l’eau, plusieurs boissons peuvent contribuer à une hydratation saine sans impacter négativement le taux de cholestérol :

• Les infusions et thés non sucrés : Le thé vert, notamment, est riche en antioxydants (catéchines) qui pourraient avoir un effet bénéfique sur le cholestérol LDL (le “mauvais”). Les infusions à base de plantes, comme la camomille ou la menthe, sont également une excellente option.
• L’eau aromatisée maison : Pour varier les plaisirs, vous pouvez ajouter à votre eau des tranches de fruits (citron, concombre, fraises…), des herbes aromatiques (menthe, basilic) ou même quelques épices (gingembre). Cette option permet de limiter l’ennui tout en évitant les sucres ajoutés présents dans les boissons aromatisées industrielles.
• Les jus de légumes frais : Consommer des jus de légumes fraîchement pressés est une excellente façon de s’hydrater et de bénéficier des nutriments essentiels. Préférez les légumes verts (épinards, kale, concombre) et les légumes à faible teneur en sucre (carottes, betteraves en modération).

Les Ennemis Cachés : Boissons à Éviter ou à Consommer avec Modération

Certaines boissons peuvent avoir un impact négatif sur le taux de cholestérol et la santé cardiovasculaire en général :

• Les boissons sucrées : Sodas, jus de fruits industriels, boissons énergisantes… Ces boissons sont riches en sucres ajoutés qui contribuent à l’augmentation du taux de triglycérides et du mauvais cholestérol (LDL), tout en diminuant le bon cholestérol (HDL).
• L’alcool : La consommation excessive d’alcool peut augmenter le taux de triglycérides et de LDL, et diminuer le HDL. Si vous consommez de l’alcool, faites-le avec modération (un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes) et privilégiez des options comme le vin rouge, qui contient des antioxydants.
• Les smoothies industriels : Bien qu’ils puissent sembler sains, les smoothies industriels sont souvent riches en sucres ajoutés et en calories, ce qui peut avoir un impact négatif sur le cholestérol. Préférez les smoothies faits maison, en contrôlant les ingrédients et les quantités de sucre utilisées.

En conclusion : L’Hydratation, un Allié Précieux dans la Gestion du Cholestérol

Choisir les bonnes boissons est un élément crucial pour maintenir un taux de cholestérol sain. En privilégiant l’eau, les infusions non sucrées et les jus de légumes frais, et en limitant la consommation de boissons sucrées et d’alcool, vous pouvez contribuer activement à votre santé cardiovasculaire. N’oubliez pas, une hydratation adéquate, combinée à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, est la clé pour un cholestérol sous contrôle et une vie plus saine.