Quels aliments font prendre le plus de poids ?

Les aliments qui favorisent le plus la prise de poids

Prendre du poids peut être un objectif pour certains, tandis que pour d’autres, cela peut être une préoccupation. Quelles que soient vos raisons, il est important de savoir quels aliments favorisent le plus la prise de poids.

Voici quelques aliments qui regorgent de calories et de nutriments qui peuvent contribuer à une prise de poids :

Fruits et légumes

• Avocat: 169 calories pour 1/2 avocat
• Banane: 90 calories pour 1 banane
• Légumes racines cuits (patate douce, panais): 43 calories pour 1/2 tasse

Ces aliments sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, mais également en calories.

Féculents

• Riz: 158 calories pour 1/2 tasse de riz cuit
• Blé: 144 calories pour 1/2 tasse de blé entier cuit
• Lentilles: 112 calories pour 1/2 tasse de lentilles cuites

Les féculents fournissent de l’énergie et des fibres, mais ils peuvent également être riches en calories.

Autres aliments riches en calories

• Noix et graines: 160-190 calories pour une poignée
• Produits laitiers gras (lait entier, fromage): 120-150 calories par tasse de lait ou 1 once de fromage
• Beurre d’arachide: 195 calories pour 2 cuillères à soupe

Ces aliments sont des sources concentrées de graisses saines, qui sont riches en calories.

Comment consommer ces aliments

Pour prendre du poids de manière saine, il est important de consommer ces aliments avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Évitez de faire le plein de ces aliments uniquement et assurez-vous d’inclure d’autres groupes alimentaires essentiels, tels que les protéines maigres, les fruits et les légumes non féculents.

N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de modifier votre alimentation, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments.