Quels aliments manger en cas d'hyperthyroïdie ?

Hyperthyroïdie : L’alimentation comme allié pour apaiser votre thyroïde

L’hyperthyroïdie, caractérisée par une production excessive d’hormones thyroïdiennes, peut entraîner un cortège de symptômes inconfortables : palpitations, perte de poids inexpliquée, nervosité, insomnie, et bien d’autres. Si le traitement médical est primordial, l’alimentation peut jouer un rôle de soutien significatif dans la gestion de cette condition. Loin d’être une solution miracle, une alimentation ciblée peut contribuer à atténuer certains symptômes et à favoriser un meilleur équilibre hormonal.

Le Fer, un pilier pour la santé thyroïdienne

L’anémie est un problème fréquent chez les personnes souffrant d’hyperthyroïdie. Le fer, essentiel à la production d’hémoglobine, le transporteur d’oxygène dans le sang, devient donc un nutriment clé. Pour faire le plein de fer, intégrez à votre alimentation :

• Viande rouge : Privilégiez les coupes maigres et modérez votre consommation.
• Haricots secs : Lentilles, pois chiches, haricots noirs… une excellente source de fer végétal.
• Noix et graines : Une poignée par jour peut vous apporter un supplément non négligeable.

Le Sélénium, un oligo-élément protecteur

Le sélénium joue un rôle crucial dans la conversion des hormones thyroïdiennes et possède des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à protéger la thyroïde. Voici quelques sources intéressantes de sélénium :

• Noix du Brésil : Une seule noix par jour suffit généralement pour couvrir vos besoins en sélénium. Soyez vigilant à ne pas en abuser, car une consommation excessive peut être néfaste.
• Graines de chia : Faciles à intégrer dans vos yaourts, smoothies ou salades.
• Champignons : Une source savoureuse de sélénium, en particulier les champignons de Paris.
• Avoine : Un petit-déjeuner sain et riche en fibres, en plus de son apport en sélénium.
• Volaille : Une source de protéines maigres et de sélénium.

Au-delà des nutriments clés : une approche globale

Il est important de noter que l’alimentation ne se résume pas à la simple consommation de fer et de sélénium. Adoptez une approche globale et équilibrée en :

• Privilégiant les aliments non transformés : Fruits, légumes, céréales complètes…
• Limitant la consommation d’iode : L’iode est essentiel au fonctionnement de la thyroïde, mais un excès peut aggraver l’hyperthyroïdie. Évitez donc une consommation excessive d’algues, de compléments alimentaires à base d’iode et de sel iodé.
• Restant hydraté : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.
• Consultant un professionnel de la santé : Un médecin ou un nutritionniste pourra vous conseiller de manière personnalisée en fonction de votre situation spécifique.

En conclusion, si l’alimentation ne remplace pas le traitement médical prescrit par votre médecin, elle peut être un outil précieux pour accompagner votre prise en charge de l’hyperthyroïdie. En privilégiant les aliments riches en fer et en sélénium, en adoptant une alimentation équilibrée et en suivant les conseils de votre médecin, vous pouvez contribuer à améliorer votre bien-être et à mieux gérer les symptômes de cette condition.