Quels sont les aliments interdits pour le colon irritable ?

Aliments à éviter dans le cadre du syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est une affection courante qui se caractérise par des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz et des troubles du transit intestinal. Bien qu’il n’existe pas de traitement curatif, certains changements alimentaires peuvent aider à atténuer les symptômes.

Voici les aliments à éviter dans le cadre du SCI :

Aliments frits, gratinés et graisses cuites

Ces aliments sont difficiles à digérer et peuvent aggraver les symptômes du SCI. Évitez les frites, les chips, les pizzas et autres aliments riches en matières grasses.

Produits laitiers

Le lactose, un sucre présent dans les produits laitiers, peut être mal toléré par les personnes atteintes du SCI. Les symptômes peuvent inclure des ballonnements, des gaz et de la diarrhée. Évitez le lait, le yaourt et le fromage si vous êtes sensible aux produits laitiers.

Crustacés

Les crustacés (crevettes, homard, crabe) sont riches en histamine, une substance qui peut déclencher des symptômes du SCI tels que des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements.

Vins

L’alcool, en particulier le vin, peut aggraver les symptômes du SCI. Le vin rouge est particulièrement riche en tanins, qui peuvent être irritants pour le tube digestif.

Aliments qui varient selon la tolérance individuelle

Bien que certains aliments soient généralement à éviter dans le cadre du SCI, la tolérance individuelle peut varier. Observez les aliments qui déclenchent vos symptômes et évitez-les autant que possible. Les aliments courants qui peuvent être problématiques comprennent :

• Les agrumes
• Le chocolat
• Le café
• Les épices
• Les oignons et l’ail

Boire pendant les repas

Contrairement à une croyance répandue, il est conseillé de boire pendant les repas. Les liquides peuvent aider à diluer les aliments et à faciliter la digestion. Cependant, évitez les boissons gazeuses, qui peuvent empirer les ballonnements.

En suivant ces conseils alimentaires, vous pouvez potentiellement atténuer les symptômes du SCI et améliorer votre confort digestif. N’oubliez pas que la clé est de trouver les aliments qui vous conviennent et d’éviter ceux qui déclenchent vos symptômes.