Qu'est-ce qu'on peut manger quand on a des calculs ?

Alimentation adaptée en cas de calculs rénaux

Les calculs rénaux, des dépôts cristallisés dans les reins, peuvent être douloureux et gênants. Une alimentation adaptée peut aider à prévenir leur formation et à soulager les symptômes.

Consommez des aliments riches en potassium

Le potassium est un minéral qui aide à équilibrer les niveaux de calcium dans le corps. Un apport suffisant en potassium peut réduire le risque de développer des calculs de calcium oxalique, le type de calcul rénal le plus courant.

• Les bonnes sources de potassium comprennent :
  • Bananes
  • Avocats
  • Pommes de terre
  • Épinards
  • Brocoli

Buvez beaucoup de liquides

L’hydratation est essentielle pour prévenir les calculs rénaux. Lorsque vous êtes bien hydraté, vos reins sont mieux à même de diluer les minéraux et de les éliminer de votre urine.

• Buvez au moins huit verres d’eau par jour, ou plus si vous êtes actif ou vivez dans un climat chaud.
• Les jus de fruits et les tisanes peuvent également contribuer à votre consommation quotidienne de liquides.

Limitez les aliments riches en sodium

Le sodium peut contribuer à la déshydratation et augmenter le risque de calculs rénaux.

• Réduisez votre consommation d’aliments transformés, de viandes salées et de produits laitiers riches en sel.
• Utilisez des herbes et des épices pour aromatiser vos repas au lieu du sel.

Consommez des aliments riches en citrate

Le citrate est un composé qui empêche la formation de cristaux de calcium oxalique.

• Les bonnes sources de citrate comprennent :
  • Agrumes (oranges, citrons, pamplemousses)
  • Kiwis
  • Framboises
  • Épinards

Évitez les aliments riches en oxalates

Les oxalates sont des composés qui peuvent se lier au calcium pour former des calculs.

• Les aliments riches en oxalates comprennent :
  • Épinards
  • Rhubarbe
  • Betteraves
  • Chocolat
  • Thé

Autres conseils diététiques

• Mangez des repas réguliers tout au long de la journée pour éviter les pics de calcium dans l’urine.
• Évitez les régimes riches en protéines, car elles peuvent augmenter les niveaux d’acide urique dans l’urine et favoriser la formation de calculs.
• Si vous avez des calculs rénaux récurrents, consultez un médecin ou un diététicien pour obtenir des conseils personnalisés.

En suivant ces conseils diététiques, vous pouvez aider à prévenir la formation de calculs rénaux et à soulager les symptômes. N’oubliez pas que chaque personne est différente et que vos besoins alimentaires peuvent varier. Consultez toujours un professionnel de la santé pour obtenir des conseils spécifiques à votre situation.