Comment un adolescent doit-il se nourrir ?

Une assiette colorée pour un ado en pleine forme !

L’adolescence est une période de grands changements, tant physiques qu’émotionnels. Le corps se transforme, grandit à toute allure et a besoin de carburant de qualité pour soutenir cette évolution. Oubliez les régimes draconiens et les idées reçues, l’alimentation d’un ado doit avant tout être équilibrée, variée et savoureuse !

Des aliments stars pour grandir et s’épanouir :

• Fruits et légumes : Véritables cocktails de vitamines et minéraux, ils sont à consommer sans modération ! Variez les couleurs et les saveurs pour faire le plein d’énergie et booster vos défenses immunitaires.
• Produits laitiers : Essentiels pour la solidité des os et des dents, ils apportent le calcium nécessaire à une croissance harmonieuse. Yaourts, fromages, lait… à chacun son préféré !
• Féculents : Pâtes, riz, pommes de terre… ils fournissent l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée et se concentrer en classe. Privilégiez les versions complètes, riches en fibres.
• Protéines : Viandes, poissons, œufs, légumineuses… elles sont indispensables au développement des muscles et à la fabrication des tissus.

Les petits plaisirs, oui mais avec modération !

On ne va pas se mentir, les sucreries, les chips et les sodas, c’est tentant ! L’important est de ne pas en abuser et de les réserver aux occasions spéciales. Un carré de chocolat pour le plaisir, une part de gâteau pour un anniversaire, c’est tout à fait acceptable !

Le mot d’ordre : plaisir et variété !

Pas besoin de se priver pour manger sainement ! Il suffit d’écouter son corps, de varier son alimentation et de privilégier les aliments bruts et non transformés. N’hésitez pas à cuisiner avec vos parents, à tester de nouvelles recettes et à découvrir de nouvelles saveurs !

Une alimentation équilibrée, c’est la clé d’une adolescence épanouie et pleine d’énergie !