Est-ce que le cabillaud fait grossir ?

Le cabillaud : allié minceur ou simple poisson maigre ?

La quête d’une alimentation saine et équilibrée pousse de nombreuses personnes à scruter la composition nutritionnelle des aliments. Parmi les protéines animales, le poisson occupe une place de choix, et le cabillaud, avec sa chair blanche et délicate, est souvent plébiscité. Mais une question persiste : le cabillaud fait-il grossir ?

La réponse est sans équivoque : non, le cabillaud ne fait pas grossir, bien au contraire. Avec un apport calorique d’environ 77 kcal pour 100g, il se classe parmi les poissons maigres. Ce faible apport énergétique est dû à sa composition riche en protéines et pauvre en lipides. Les protéines, essentielles à la construction et à la réparation des tissus, contribuent à la sensation de satiété, limitant ainsi les envies de grignotage et favorisant le contrôle du poids.

De plus, le cabillaud est une excellente source de nutriments essentiels. Il est riche en vitamines du groupe B, notamment la vitamine B12, importante pour le bon fonctionnement du système nerveux et la production de globules rouges. Il est également une bonne source de sélénium, un antioxydant puissant qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Enfin, le cabillaud fournit du phosphore, essentiel à la santé des os et des dents.

Il est important de nuancer toutefois que la manière dont le cabillaud est préparé influence son apport calorique. Une cuisson à la vapeur ou au four, avec un filet d’huile d’olive et des herbes aromatiques, préservera sa légèreté. En revanche, frit dans un bain d’huile, pané ou accompagné de sauces riches, le cabillaud peut devenir plus calorique et moins bénéfique pour la ligne.

Intégrer le cabillaud à une alimentation variée et équilibrée est donc un excellent choix pour maintenir un poids santé, tout en bénéficiant de ses nombreux apports nutritionnels. N’hésitez pas à le cuisiner de différentes manières pour profiter pleinement de sa saveur délicate et de ses bienfaits pour la santé. Au-delà de sa faible teneur en calories, le cabillaud contribue à un régime alimentaire sain et complet, favorisant ainsi le bien-être général.