Est-ce que le froid fait brûler des calories ?

Le froid : un allié minceur ? Décryptage de la thermogenèse.

L’idée de maigrir en grelottant peut sembler séduisante, et la croyance populaire selon laquelle le froid fait brûler des calories a la vie dure. Mais qu’en est-il réellement ? Le froid peut-il véritablement nous aider à perdre du poids ? La réponse est nuancée : oui, mais avec des effets limités.

Notre corps est une machine incroyablement complexe qui s’efforce constamment de maintenir son équilibre interne, notamment sa température, autour de 37°C. Ce processus de régulation thermique est appelé thermorégulation. Lorsque la température extérieure baisse, l’organisme doit déployer plus d’énergie pour compenser la perte de chaleur et maintenir cette température constante. C’est là qu’intervient la thermogenèse.

La thermogenèse est le processus de production de chaleur par l’organisme. Face au froid, plusieurs mécanismes thermogéniques se mettent en place. Le frissonnement, par exemple, est une contraction musculaire involontaire qui génère de la chaleur. Un autre mécanisme, plus discret, est la thermogenèse sans frissonnement, principalement assurée par un tissu adipeux spécifique : la graisse brune. Cette graisse brune, contrairement à la graisse blanche qui stocke l’énergie, brûle des calories pour produire de la chaleur.

Ainsi, exposé au froid, le corps augmente sa dépense énergétique pour se réchauffer, ce qui implique une augmentation de la combustion des calories. Cependant, l’impact sur la perte de poids reste modeste. L’augmentation de la dépense calorique induite par le froid est relativement faible et ne peut à elle seule entraîner une perte de poids significative. Par ailleurs, la quantité de graisse brune diminue avec l’âge, limitant d’autant plus l’efficacité de ce mécanisme chez les adultes.

Il est donc important de nuancer l’idée que le froid est une solution miracle pour maigrir. S’exposer au froid ne remplace pas une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Considérer le froid comme un allié minceur peut même être contre-productif, car la sensation de froid peut pousser à consommer davantage d’aliments caloriques pour compenser.

En conclusion, si l’exposition au froid induit bel et bien une augmentation de la dépense calorique via la thermogenèse, son impact sur la perte de poids reste limité. Privilégier une approche globale intégrant une alimentation saine et une activité physique régulière demeure la clé d’une perte de poids durable et saine. Le froid peut être un facteur contributif, mais certainement pas la solution unique.