Est-il bon de manger des glaces ?

Les glaces : un plaisir rafraîchissant, un allié santé ?

L’été arrive, et avec lui, l’envie irrésistible de se rafraîchir avec une bonne glace. Mais est-ce vraiment bon pour la santé ? L’image souvent véhiculée des glaces comme un aliment coupable est-elle justifiée ? L’analyse est plus nuancée qu’il n’y paraît.

Bien sûr, les glaces, notamment celles avec des fruits, sont une source de calcium, un minéral essentiel pour la santé des os et des dents. Ce nutriment est crucial à tous les âges, pour assurer une bonne densité osseuse et prévenir les problèmes dentaires. Le calcium, dans les glaces, est souvent associé à des vitamines et des minéraux apportés par les fruits utilisés dans la composition.

Le point clé réside dans la quantité et la qualité des glaces consommées. Une portion standard de glace contient environ 100 calories. Ce chiffre, certes modeste, peut rapidement devenir problématique si l’on dépasse les portions conseillées. En effet, l’ensemble des glaces industrielles contiennent des quantités variables de sucres ajoutés, de graisses saturées et d’autres additifs qui, combinés, peuvent avoir des conséquences sur la ligne et sur le métabolisme.

La comparaison entre différentes marques ou compositions est primordiale. Certaines options, à base de fruits frais ou de yaourts, proposent un apport nutritif supérieur et un profil calorique plus maîtrisé. Opter pour des glaces artisanales, ou des glaces faites maison, peut être une alternative saine, permettant de contrôler plus précisément les ingrédients et de réduire l’apport de sucres raffinés.

En conclusion, la consommation de glaces n’est pas interdite, mais doit s’inscrire dans une alimentation équilibrée. Il est important de choisir avec soin les types de glaces, de modérer les portions et de privilégier les options plus saines, enrichies de fruits et autres ingrédients naturels. La clé réside dans la conscience de la composition et de la quantité, pour profiter de ce plaisir estival sans compromettre ses objectifs de santé.