Pourquoi faut-il éplucher les pommes ?

Pourquoi peler les pommes n’est pas toujours bénéfique

Peler les pommes est une pratique courante, mais elle soulève des questions quant à ses avantages et inconvénients nutritionnels. Voici pourquoi peler les pommes peut ne pas toujours être le meilleur choix :

Perte d’éléments nutritifs

La peau de pomme est riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Elle contient de la vitamine C, de la vitamine K, du potassium et des fibres. En pelant la pomme, on enlève une quantité importante de ces nutriments.

Réduction des fibres

Les fibres sont essentielles pour une bonne santé digestive. La peau des pommes est une bonne source de fibres insolubles, qui ne sont pas digérées par le corps et aident à maintenir la régularité intestinale. Pelage de la pomme réduit considérablement sa teneur en fibres.

Exposition aux pesticides

Certaines personnes préfèrent peler les pommes pour éliminer les résidus de pesticides qui peuvent se trouver à la surface. Cependant, les pesticides pénètrent généralement profondément dans le fruit et ne sont pas éliminés par le pelage. La meilleure façon de minimiser l’exposition aux pesticides est de choisir des pommes biologiques.

Inconvénients de la pelure

Bien que le pelage des pommes puisse limiter l’absorption des fibres indigestes, il présente également certains inconvénients :

• Perte de saveur : La peau de pomme contribue à la saveur globale du fruit. Pelage de la pomme peut réduire sa saveur.
• Difficulté de digestion : Pour certaines personnes, la peau de pomme peut être plus difficile à digérer que la chair. Cependant, cuire les pommes peut adoucir la peau et la rendre plus facile à digérer.

Conclusion

Peler les pommes peut avoir des avantages et des inconvénients nutritionnels. Bien que le pelage puisse limiter l’absorption des fibres indigestes et des résidus de pesticides superficiels, il réduit également considérablement la valeur nutritionnelle du fruit. Si vous souhaitez bénéficier des avantages nutritionnels optimaux des pommes, il est préférable de les manger non pelées.