Quels sont les 3 repas du jour ?

Repas quotidiens essentiels : petit-déjeuner, déjeuner et dîner

Une alimentation équilibrée comprend trois repas principaux dans la journée : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ces repas sont essentiels pour fournir à l’organisme l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement.

Le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le premier repas de la journée, pris après une longue nuit de jeûne. Il est important de rompre ce jeûne dès le matin pour éviter une baisse d’énergie et de concentration. Un petit-déjeuner équilibré comprend généralement des glucides (pain, céréales, fruits), des protéines (œufs, yaourt, fromage) et des lipides (beurre, huile d’olive).

Le déjeuner

Le déjeuner est le repas pris à midi. Il doit être suffisamment nutritif pour maintenir le niveau d’énergie tout au long de l’après-midi. Un déjeuner équilibré comprend généralement des glucides (riz, pâtes, pommes de terre), des protéines (viande, poisson, tofu) et des légumes.

Le dîner

Le dîner est le dernier repas de la journée, pris le soir. Il doit être léger et digestif pour favoriser un sommeil réparateur. Un dîner équilibré comprend généralement des glucides (légumes cuits, quinoa, pain complet), des protéines (poisson, poulet, légumineuses) et des légumes crus.

Importance des repas quotidiens

Les repas quotidiens essentiels apportent à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour :

• maintenir un poids santé
• avoir de l’énergie tout au long de la journée
• améliorer les performances cognitives
• renforcer le système immunitaire

Sauter des repas ou avoir une alimentation déséquilibrée peut entraîner des carences nutritionnelles, de la fatigue, des problèmes de concentration et des problèmes de santé à long terme.