À quel âge commencer la routine du coucher ?

Dites au revoir aux nuits blanches : Installez une routine du coucher dès la naissance !

Avoir un nouveau-né bouleverse la vie, et le sommeil en prend souvent un coup. Si l’idée d’une nuit complète vous semble loin, sachez qu’instaurer une routine du coucher dès la naissance peut grandement contribuer à ce que bébé (et vous!) dormiez mieux.

Pourquoi est-ce si important ?

Dès leur plus jeune âge, les bébés s’épanouissent dans la prévisibilité. Une routine du coucher répétée chaque soir envoie des signaux clairs à leur cerveau : il est temps de se détendre et de se préparer au sommeil.

Quels sont les bienfaits ?

• Des nuits plus longues: En reconnaissant les étapes qui mènent au sommeil, bébé apprend à s’endormir plus facilement et à mieux gérer ses cycles de sommeil.
• Moins de résistance au coucher: Fini les pleurs interminables ! Une routine rassurante diminue l’anxiété de la séparation et favorise la coopération.
• Un développement optimal: Un sommeil de qualité est crucial pour la croissance physique et le développement cognitif de bébé.
• Du temps pour vous: Une fois bébé endormi, vous pouvez enfin souffler et profiter d’un peu de temps pour vous.

Comment créer une routine efficace ?

Pas besoin de vous compliquer la vie ! L’important est de choisir des activités apaisantes et de les répéter chaque soir à la même heure, par exemple :

1. Le bain relaxant: L’eau tiède a un effet apaisant. Ajoutez quelques gouttes de lavande pour un effet encore plus relaxant.
2. Le massage doux: Massez délicatement le dos, les bras et les jambes de bébé avec une huile végétale bio.
3. L’histoire du soir: Choisissez un livre avec des images douces et une histoire courte.
4. La berceuse: Chantez une chanson douce ou utilisez une boîte à musique.
5. Le câlin d’adieu: Donnez un dernier câlin à bébé avant de le déposer dans son berceau.

Soyez patients et constants!

Il faut du temps pour que bébé s’habitue à sa nouvelle routine. Ne vous découragez pas si les premiers jours sont difficiles. En étant patients et constants, vous verrez rapidement des résultats positifs.

N’oubliez pas que chaque bébé est unique. Adaptez la routine à votre enfant et à vos besoins. Le plus important est de créer un rituel du coucher aimant et réconfortant pour accompagner bébé vers un sommeil paisible.