Comment faire de la natation quand on a ses règles ?

Nager en toute sérénité pendant ses règles : un guide pratique

Les règles ne doivent pas être un frein à votre activité physique, et cela inclut la natation ! Bien souvent, la question de l’hygiène et des fuites possibles peut générer de l’appréhension. Pourtant, avec les bons gestes et le matériel adéquat, nager pendant ses règles est parfaitement possible et même agréable. Ce guide vous propose des solutions pour profiter pleinement de vos séances aquatiques en toute tranquillité.

Contrairement aux idées reçues, le sang menstruel ne se mélange pas à l’eau de la piscine ou de la mer et ne présente aucun risque sanitaire pour les autres nageurs. Toutefois, pour un confort optimal et pour éviter toute sensation désagréable, il est recommandé d’utiliser un tampon interne.

Le tampon : votre allié pour une baignade sereine

Le tampon est la solution la plus courante et la plus efficace pour nager pendant ses règles. Choisissez un modèle adapté à votre flux menstruel. Voici les étapes à suivre :

1. Avant d’entrer dans l’eau: Insérez un tampon propre et sec juste avant de vous immerger. Assurez-vous qu’il est correctement placé pour éviter toute sensation d’inconfort ou de fuite. Un tampon de capacité absorbante normale à forte est généralement suffisant, en fonction de votre flux.

2. Pendant la baignade: Profitez pleinement de votre séance de natation ! Le tampon interne devrait absorber efficacement le flux menstruel.

3. Après la baignade: Dès que vous sortez de l’eau, changez immédiatement votre tampon. Le tampon ayant pu absorber de l’eau de la piscine ou de la mer, le changer assure une meilleure hygiène et évite toute sensation d’humidité ou d’inconfort. Jetez le tampon utilisé dans une poubelle appropriée.

Conseils supplémentaires pour une expérience optimale:

• Choisir le bon tampon: Choisissez un tampon adapté à votre flux menstruel. Si vous avez un flux abondant, optez pour un tampon à forte absorption. N’hésitez pas à tester différentes marques et absorptions pour trouver ce qui vous convient le mieux.

• Porter un maillot de bain foncé: Un maillot de bain de couleur foncée peut vous apporter une tranquillité d’esprit supplémentaire en cas de léger écoulement.

• Alternatives au tampon : Bien que moins courants pour la natation, certains utilisent une coupe menstruelle. Son utilisation requiert une certaine familiarité et une bonne adaptation. Assurez-vous de maîtriser parfaitement la pose et le retrait avant de l’utiliser pour nager.

• Écoutez votre corps: Si vous ressentez le moindre inconfort, sortez de l’eau et changez votre tampon. Priorisez toujours votre bien-être.

Nager pendant ses règles est tout à fait possible. En suivant ces conseils simples et en utilisant un tampon, vous pouvez profiter pleinement de vos séances de natation sans vous soucier des éventuelles fuites et en toute sérénité. Alors, n’hésitez plus à plonger !