Comment nourrir un bébé de 13 mois ?

Alimentation d’un bébé de 13 mois : Guide complet

À 13 mois, votre petit aventurier culinaire franchit une nouvelle étape passionnante dans son parcours alimentaire. Il est temps d’élargir sa palette gustative et de lui présenter des aliments plus variés et nutritifs. Voici un guide complet pour vous aider à nourrir votre bébé de 13 mois :

Les féculents :

Les féculents sont une source essentielle d’énergie pour les bébés en pleine croissance. À 13 mois, votre bébé peut consommer 3 à 4 cuillères à soupe de féculents par jour au déjeuner. Variez les féculents pour une alimentation équilibrée et diversifiée. Vous pouvez lui proposer :

• Pâtes
• Riz
• Semoule
• Purée de pommes de terre

Les protéines :

Les protéines sont nécessaires au développement et à la croissance des muscles et des os. À 13 mois, votre bébé peut consommer entre 50 et 70 grammes de protéines par jour. Voici quelques bonnes sources de protéines pour les bébés :

• Viande maigre (poulet, bœuf, agneau)
• Poisson (saumon, thon, cabillaud)
• Œufs
• Légumineuses (haricots, lentilles)
• Tofu

Les fruits et légumes :

Les fruits et légumes sont essentiels pour une bonne santé globale. Ils fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Votre bébé devrait consommer 2 à 3 portions de fruits et 2 à 3 portions de légumes par jour. Soyez créatif et proposez-lui une variété de fruits et de légumes, comme :

• Fruits : bananes, pommes, fraises, myrtilles
• Légumes : carottes, brocoli, haricots verts, épinards

Les produits laitiers :

Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, de protéines et de vitamines. À 13 mois, votre bébé peut consommer 2 à 3 portions de produits laitiers par jour. Vous pouvez lui proposer :

• Lait entier
• Yaourt nature
• Fromage (cheddar, mozzarella)

Les graisses saines :

Les graisses saines sont essentielles au développement du cerveau et du système nerveux. À 13 mois, votre bébé peut consommer des graisses saines provenant d’aliments comme :

• Avocat
• Huile d’olive
• Saumon
• Noix (broyées)

Conseils d’alimentation :

• Adaptez les quantités à l’appétit de votre enfant.
• Évitez les aliments transformés, sucrés et salés.
• Coupez les aliments en petits morceaux pour éviter les étouffements.
• Supervisez toujours votre bébé lorsqu’il mange.
• Soyez patient et persévérant. Il peut falloir plusieurs essais avant que votre bébé apprécie un nouvel aliment.

N’hésitez pas à consulter votre médecin ou un diététicien si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’alimentation de votre bébé.