Pourquoi suis-je gonflée le matin ?

Pourquoi suis-je gonflée le matin ?

Se réveiller avec un visage gonflé est une expérience que beaucoup connaissent. Ce phénomène, souvent considéré comme un petit désagrément, est en réalité un processus tout à fait normal lié à la rétention d’eau pendant la nuit.

Le rôle de la position allongée

Pendant que nous dormons, notre circulation sanguine est ralentie et la gravité favorise la stagnation des fluides dans les tissus. La position allongée, même légèrement inclinée, facilite l’accumulation d’eau dans les tissus du visage, ce qui se traduit par un gonflement matinal.

Des causes plus spécifiques

Bien que la rétention d’eau soit la principale cause du gonflement matinal, certains facteurs peuvent l’accentuer :

• Alimentation trop salée: Une consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau, contribuant au gonflement.
• Consommation d’alcool: L’alcool déshydrate l’organisme et peut entraîner une rétention d’eau.
• Manque de sommeil: Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut perturber l’équilibre hydrique du corps et accentuer le gonflement.
• Allergies: Les allergies saisonnières ou alimentaires peuvent provoquer une inflammation des tissus et causer un gonflement facial.
• Conditions médicales: Certaines conditions médicales comme l’insuffisance cardiaque ou les problèmes rénaux peuvent également être à l’origine d’un gonflement matinal.

Pas d’inquiétude, c’est généralement bénin

Dans la plupart des cas, le gonflement matinal est un phénomène bénin et temporaire. Il disparaît généralement après quelques heures, le temps que l’organisme régule son équilibre hydrique.

Quelques conseils pour réduire le gonflement

• Diminuer sa consommation de sel: Préférez les aliments frais et réduisez les plats préparés riches en sodium.
• Boire suffisamment d’eau: L’eau aide l’organisme à éliminer les toxines et à réguler son équilibre hydrique.
• Éviter l’alcool: Privilégiez l’eau ou les boissons non alcoolisées.
• Dormir sur un oreiller surélevé: Cette position permet de faciliter le drainage des fluides.
• Appliquer une compresse froide: Appliquez une compresse froide sur votre visage pendant quelques minutes pour réduire l’inflammation.

Quand consulter un médecin ?

Si le gonflement matinal est récurrent, s’il est accompagné d’autres symptômes comme une prise de poids, une difficulté à respirer ou des douleurs, il est important de consulter un médecin afin d’écarter toute cause médicale sous-jacente.