Puis-je ajouter du sel aux aliments pour bébé ?

Le sel dans l’alimentation des bébés : éviter avant un an

L’ajout de sel aux aliments pour bébés est un sujet controversé qui nécessite une compréhension claire des besoins nutritionnels des nourrissons. Avant l’âge d’un an, il est crucial d’éviter d’ajouter du sel aux repas des bébés pour garantir leur santé et leur bien-être.

Risques associés à l’ajout de sel

Le système rénal des nourrissons est encore en développement et ne peut pas gérer efficacement les excès de sodium. L’ajout de sel aux aliments peut entraîner une surcharge en sodium, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur leur santé :

• Hypertension artérielle : Le sodium excessif peut augmenter la pression artérielle, ce qui met les bébés à risque de développer des problèmes cardiovasculaires plus tard dans la vie.
• Problèmes rénaux : Un excès de sel peut surcharger les reins, ce qui peut entraîner des problèmes rénaux à long terme.
• Déshydratation : Le sel peut provoquer une soif excessive, ce qui peut entraîner une déshydratation si les bébés ne boivent pas suffisamment de liquide.

Besoins en sodium des bébés

Les nourrissons ont des besoins très faibles en sodium :

• De la naissance à 6 mois : 100 mg par jour
• De 7 à 12 mois : 370 mg par jour

Ces besoins peuvent être facilement satisfaits par les aliments naturels, tels que le lait maternel ou le lait infantile, qui contiennent naturellement de faibles quantités de sodium.

Aliments riches en sodium à éviter

Certains aliments transformés et commercialisés pour les bébés sont riches en sodium et doivent être évités :

• Purées de fruits et de légumes avec sel ajouté
• Bouillons et soupes
• Certains types de biscuits et de céréales
• Jus de fruits commerciaux

Conseils pour éviter le sel dans l’alimentation des bébés :

• Préparez vous-même les repas de votre bébé en utilisant des ingrédients frais et non transformés.
• Évitez d’ajouter du sel aux purées, bouillies ou autres aliments pour bébés.
• Lisez attentivement les étiquettes des aliments pour bébés et évitez ceux qui contiennent du sel ajouté ou des ingrédients riches en sodium.
• Encouragez votre bébé à boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, surtout s’il a consommé des aliments salés.

En conclusion, il est essentiel d’éviter d’ajouter du sel aux aliments pour bébés avant l’âge d’un an. Le système rénal immature des nourrissons ne peut pas gérer efficacement les excès de sodium, ce qui peut entraîner des problèmes de santé potentiellement graves. Pour garantir une alimentation saine et équilibrée, préparez les repas de votre bébé vous-même, utilisez des ingrédients frais et évitez les aliments transformés riches en sodium.