Quand arrêter le poisson cru pendant la grossesse ?

Poisson cru et grossesse : une pause de neuf mois pour bébé

La grossesse est une période de joie et d’anticipation, mais aussi une période où l’alimentation doit être particulièrement surveillée. Parmi les aliments à éviter, le poisson cru figure en bonne place. Si les sushis, sashimis et autres tartares de poisson sont des mets appréciés, il est crucial de les mettre de côté pendant ces neuf mois, pour la santé de votre bébé.

Pourquoi cette restriction ? Le poisson cru, même d’apparence fraîche, peut contenir des bactéries comme la Listeria monocytogenes ou des parasites comme l’anisakis. Ces micro-organismes, généralement inoffensifs pour une personne en bonne santé, peuvent avoir des conséquences graves pour une femme enceinte et son fœtus.

L’infection à Listeria, la listériose, peut provoquer des complications sérieuses pendant la grossesse, allant de la fièvre et des douleurs musculaires à des infections plus graves comme la méningite, pouvant entraîner une fausse couche, un accouchement prématuré, voire la mort du fœtus.

Les parasites présents dans le poisson cru peuvent, quant à eux, causer des troubles digestifs importants chez la future maman, avec des nausées, vomissements et douleurs abdominales. Si l’impact direct sur le fœtus est moins documenté, l’inconfort et la déshydratation potentielle liés à ces troubles peuvent indirectement affecter sa croissance et son développement.

Il est donc recommandé d’éviter toute consommation de poisson cru, y compris :

• Sushi et sashimi: Ces spécialités japonaises, même préparées par des professionnels, présentent un risque de contamination.
• Tartare de poisson: La marinade ne suffit pas à éliminer les bactéries et les parasites.
• Poisson mariné “maison”: Les marinades, même à base de citron ou de vinaigre, n’offrent pas une protection suffisante.
• Huîtres, coquillages et crustacés crus: Ces produits de la mer peuvent également être contaminés par des bactéries et des parasites.

Cette précaution est valable pendant toute la durée de la grossesse, des premiers jours jusqu’à l’accouchement. Après la naissance, vous pourrez reprendre la consommation de poisson cru en veillant à sa fraîcheur et à sa provenance.

N’hésitez pas à discuter de votre alimentation avec votre médecin ou votre sage-femme. Ils pourront vous donner des conseils personnalisés et répondre à toutes vos questions concernant l’alimentation pendant la grossesse. En attendant, privilégiez le poisson cuit, riche en oméga-3, essentiels au développement du cerveau de votre bébé. Prendre soin de son alimentation, c’est aussi prendre soin de son enfant.