Que doit manger un enfant de 12 mois en une journée ?

Guide alimentaire pour un enfant de 12 mois en une journée

À l’âge de 12 mois, les besoins nutritionnels des nourrissons évoluent considérablement. Ils ont besoin d’un régime diversifié comprenant des aliments solides pour soutenir leur croissance et leur développement rapides. Voici un guide quotidien pour répondre à ces besoins :

Matin

• Petit-déjeuner :
  • 200-250 ml de lait maternel ou de lait de croissance
  • 1/2 tasse de flocons d’avoine avec 1/4 tasse de purée de fruits (banane, pomme, myrtille)

Milieu de matinée

• Collation :
  • 1 banane écrasée
  • 1/4 tasse de yaourt nature

Après-midi

• Déjeuner :
  • 1/2 tasse de purée de légumes (carottes, haricots verts, courgettes)
  • 1/4 tasse de poulet ou de poisson cuits et émiettés
  • 1/4 tasse de riz cuit

Milieu d’après-midi

• Collation :
  • Bâtonnets de concombre
  • 1/4 tasse de houmous

Soir

• Dîner :
  • 1/2 tasse de purée de pommes de terre
  • 1/4 tasse de haricots cuits
  • 1/4 tasse de viande hachée cuite

Avant le coucher

• Coucher :
  • 200-250 ml de lait maternel ou de lait de croissance

Conseils supplémentaires

• Proposez à votre enfant une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires (fruits, légumes, céréales, protéines).
• Évitez les aliments sucrés, transformés ou salés.
• Coupez les aliments en petits morceaux pour éviter les risques d’étouffement.
• Faites participer votre enfant à l’heure des repas et encouragez-le à s’auto-alimenter.
• Surveillez les allergies alimentaires et arrêtez immédiatement de donner un aliment si votre enfant présente des symptômes.
• Consultez un professionnel de la santé ou un diététicien agréé pour des conseils personnalisés.

N’oubliez pas que les besoins nutritionnels peuvent varier d’un enfant à l’autre. Il est important de surveiller la croissance et le développement de votre enfant et d’ajuster ce guide en conséquence.