Qu'est-ce qu'un bébé de 12 mois peut manger ?

L’alimentation d’un bébé de 12 mois : Un guide complet

À l’âge de 12 mois, votre bébé est prêt à découvrir une plus grande variété d’aliments, élargissant ainsi ses papilles gustatives et répondant à ses besoins nutritionnels croissants. Voici un guide complet de ce qu’un bébé de 12 mois peut manger :

Les besoins en lait

• Un bébé de 12 mois a toujours besoin de lait maternel ou de lait de croissance.
• La quantité recommandée est de 500 ml par jour, répartie au petit-déjeuner et le soir.

Diversification alimentaire

• En plus du lait, la diversification alimentaire doit être progressive et adaptée à la capacité de mastication du bébé.
• Les aliments doivent être variés et couvrir tous les groupes alimentaires : fruits, légumes, protéines et féculents.

Fruits

• Les fruits peuvent être proposés sous forme de morceaux mous ou de compotes.
• Bananes, pommes, pêches, abricots et baies sont tous d’excellents choix.
• Retirez les pépins et coupez les fruits en petits morceaux.

Légumes

• Les légumes peuvent être cuits à la vapeur, bouillis ou rôtis jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
• Les carottes, le brocoli, les haricots verts, les courges et les patates douces sont de bons légumes à proposer.
• Coupez les légumes en petits morceaux ou écrasez-les à la fourchette.

Protéines

• Les protéines sont essentielles pour la croissance et le développement.
• Proposez des œufs, de la volaille, du poisson ou du tofu en petits morceaux.
• Retirez les os et la peau, et assurez-vous que la viande est bien cuite.

Féculents

• Les féculents fournissent de l’énergie et des fibres.
• Proposez du riz, des pâtes, du pain ou des pommes de terre en petits morceaux.
• Évitez les féculents sucrés ou transformés.

Autres aliments

• Le yaourt nature peut être introduit à 12 mois.
• Les avocats sont riches en graisses saines.
• Le fromage en petits morceaux peut être proposé.

Aliments à éviter

• Le miel avant 1 an peut provoquer le botulisme infantile.
• Les noix entières et les graines peuvent entraîner un étouffement.
• Les aliments crus ou insuffisamment cuits peuvent contenir des bactéries nocives.

Conseils

• Commencez par introduire de nouveaux aliments un par un, en espaçant de quelques jours pour surveiller les éventuelles réactions allergiques.
• Proposez une variété d’aliments pour exposer votre bébé à différents goûts et textures.
• Soyez patient et encourageant. Il peut falloir plusieurs expositions pour qu’un bébé accepte de nouveaux aliments.
• Ne forcez pas votre bébé à manger quoi que ce soit.
• Consultez votre pédiatre si vous avez des inquiétudes concernant l’alimentation de votre bébé.

En suivant ces conseils, vous pouvez fournir à votre bébé de 12 mois une alimentation saine et diversifiée qui répondra à ses besoins nutritionnels et favorisera sa croissance et son développement.