Quel repas le soir pour un enfant de 2 ans ?

Quel repas le soir pour un enfant de 2 ans ?

Le dîner est un moment important pour les enfants de 2 ans, car il leur permet de faire le plein d’énergie avant de se coucher. Il est donc essentiel de leur proposer des repas équilibrés et sains, adaptés à leurs besoins nutritionnels.

Voici quelques suggestions de repas du soir pour un enfant de 2 ans :

• Féculents (4 à 5 cuillères à soupe) : pâtes, riz, semoule, quinoa, boulgour.
• Purée de pommes de terre : avec un peu de lait ou de beurre pour la rendre plus onctueuse.
• Légumes (200 à 250 g) : cuits à la vapeur, à l’eau ou à l’étouffée.
• Soupe épaisse de légumes (200 à 250 ml) : enrichie d’une cuillère à café d’huile ou d’une noisette de beurre.

Vous pouvez varier les repas en proposant :

• Des féculents différents : pâtes, riz complet, quinoa, semoule, boulgour.
• Des légumes variés : carottes, haricots verts, brocolis, choux-fleurs, courgettes, épinards.
• Des soupes différentes : soupe de légumes, soupe de potiron, soupe de tomates.

Il est important de proposer à votre enfant des repas équilibrés, contenant les trois principaux groupes alimentaires : les féculents, les légumes et les produits laitiers. Vous pouvez également ajouter un peu de viande ou de poisson si vous le souhaitez.

Voici un exemple de menu pour le dîner d’un enfant de 2 ans :

• Entrée : soupe de légumes
• Plat principal : pâtes à la bolognaise
• Dessert : compote de pommes

Adaptez toujours les quantités aux besoins et à l’appétit de votre enfant. Il est également important de le laisser manger à son rythme et de ne pas le forcer à finir son assiette.