Quelle boisson pour un jeune ?

Hydratation et bien-être : Choisir les bonnes boissons pour les jeunes en période de jeûne (et en dehors !)

Le jeûne, qu’il soit intermittent ou prolongé, impose une attention particulière à l’hydratation. Pour les jeunes, en pleine croissance et développement, cette attention se révèle cruciale. Contrairement à une idée répandue, le jeûne n’est pas synonyme de privation totale. Au contraire, il nécessite une sélection rigoureuse des boissons consommées, pour optimiser le processus et préserver la santé. L’eau, bien sûr, tient une place primordiale, mais d’autres options existent, à condition d’être choisies avec discernement.

Pendant le jeûne, l’eau reste la boisson reine. Son rôle est primordial : elle assure une hydratation optimale, indispensable pour le bon fonctionnement de tous les organes, et particulièrement important pour les jeunes en pleine croissance. L’eau participe activement à la régulation de la température corporelle, transporte les nutriments, élimine les toxines, et soutient le processus de détoxification naturelle. Une bonne hydratation pendant le jeûne contribue à limiter la fatigue, les maux de tête et autres désagréments souvent associés à cette pratique.

Au-delà du jeûne, l’importance d’une bonne hydratation pour les jeunes ne peut être sous-estimée. L’activité physique, la croissance rapide et les exigences métaboliques nécessitent un apport hydrique régulier. Pour compléter l’eau, quelques boissons peuvent être envisagées avec modération, en dehors des périodes de jeûne :

• Les infusions de plantes: La camomille, la verveine ou la menthe poivrée peuvent être des alternatives rafraîchissantes et apaisantes, riches en antioxydants. Il est important de choisir des infusions sans sucre ajouté.

• Le lait (végétal ou animal) : Source de calcium et de protéines, il peut être une boisson complémentaire, notamment après une activité physique. Cependant, il est important de surveiller la quantité de sucre ajoutée dans les laits végétaux.

• Les jus de fruits frais et pressés maison: Riches en vitamines et minéraux, ils doivent être consommés avec parcimonie en raison de leur teneur en sucres naturels. Privilégiez-les en dehors des périodes de jeûne et en petite quantité.

À éviter absolument pendant le jeûne, et à limiter en dehors:

• Les boissons sucrées: sodas, jus de fruits industriels, boissons énergisantes… Leur haute teneur en sucre perturbe l’équilibre glycémique et apporte des calories vides, contre-productives pendant et en dehors du jeûne.

• Les boissons alcoolisées: L’alcool est un diurétique, déshydratant et nocif pour la santé, particulièrement pour les organismes en développement.

En conclusion, pour un jeune, la boisson idéale pendant le jeûne reste l’eau. En dehors de ces périodes, une hydratation équilibrée, privilégiant l’eau et des alternatives saines et naturelles consommées avec modération, est essentielle pour une croissance et un développement harmonieux. L’écoute du corps et l’adaptation des choix aux besoins individuels restent les meilleurs guides. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés, surtout en cas de jeûne prolongé ou si vous avez des préoccupations spécifiques.