Qu'est-ce qu'un enfant ne doit pas manger ?

Ce qu’un enfant ne doit pas manger pour une alimentation saine

En tant que parent, vous voulez ce qu’il y a de mieux pour votre enfant, y compris une alimentation saine. Certains aliments peuvent être nocifs pour les enfants, il est donc important de savoir ce qu’ils doivent éviter.

Aliments à éviter

• Aliments sucrés : Bonbons, gâteaux, sodas, jus de fruits. Le sucre fournit des calories vides sans valeur nutritive et peut contribuer à la prise de poids, aux caries dentaires et à d’autres problèmes de santé.
• Aliments salés : Chips, frites, charcuterie. Les aliments salés peuvent entraîner une hypertension artérielle, surtout chez les enfants.
• Aliments gras : Fritures, pizzas, beurre. Les graisses saturées et trans augmentent le taux de cholestérol et peuvent augmenter le risque de maladies cardiaques.
• Aliments transformés : Nuggets de poulet, hot-dogs, macaronis au fromage en boîte. Ces aliments sont souvent riches en sodium, sucre et graisses malsaines.
• Aliments crus d’origine animale : Œufs crus, viande crue, fruits de mer crus. Ils peuvent contenir des bactéries nocives qui peuvent provoquer des maladies.
• Caféine : Café, thé, boissons énergisantes. La caféine peut entraîner des problèmes de sommeil, de l’anxiété et de la dépendance.
• Alcool : Les enfants ne doivent jamais consommer d’alcool.

Aliments à privilégier

Au lieu des aliments à éviter, concentrez-vous sur la fourniture à votre enfant d’aliments sains et nutritifs :

• Fruits : Bananes, pommes, baies. Les fruits fournissent des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants.
• Légumes : Brocoli, carottes, épinards. Les légumes sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux.
• Protéines maigres : Poulet, poisson, haricots. Les protéines maigres aident à construire et à réparer les tissus.
• Graisses saines : Avocat, noix, graines. Les graisses saines sont essentielles à la santé du cerveau et du cœur.
• Aliments complets : Riz brun, pâtes complètes, pain complet. Les aliments complets fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux.

En limitant les aliments sucrés, salés et gras, et en privilégiant des aliments sains et nutritifs, vous pouvez aider votre enfant à adopter des habitudes alimentaires saines qui dureront toute sa vie.