Boire de l’eau pétillante augmente-t-il la tension artérielle ?

L’eau pétillante : un risque pour la tension artérielle ?

L’eau pétillante est une boisson rafraîchissante qui gagne en popularité. Cependant, on craint que sa teneur élevée en sel puisse augmenter la tension artérielle.

Eaux pétillantes et sodium

La plupart des eaux pétillantes contiennent une quantité de sodium plus élevée que l’eau plate ordinaire. Le sodium est un minéral essentiel, mais des niveaux excessifs peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle.

Les eaux pétillantes riches en sodium peuvent contenir jusqu’à 100 milligrammes de sodium par litre. Pour référence, l’American Heart Association recommande de limiter l’apport quotidien en sodium à 2 300 milligrammes.

Effets sur la tension artérielle

Des études ont montré que la consommation d’eau pétillante riche en sodium peut entraîner une augmentation à court terme de la tension artérielle. Une étude a révélé qu’après avoir bu 250 millilitres d’eau pétillante riche en sodium, les participants ont connu une augmentation de 5 mmHg de leur tension artérielle systolique.

Cependant, il est important de noter que ces études étaient de courte durée et que les effets à long terme de la consommation d’eau pétillante sur la tension artérielle ne sont pas encore entièrement compris.

Choisissez des eaux pétillantes pauvres en sodium

Si vous êtes préoccupé par les effets de l’eau pétillante sur votre tension artérielle, il est préférable de choisir des eaux gazeuses étiquetées convenant à un régime pauvre en sodium. Ces eaux contiennent généralement moins de 30 milligrammes de sodium par litre.

Alternatives saines

Si vous souhaitez réduire votre consommation de sodium, il existe de nombreuses alternatives saines à l’eau pétillante, notamment :

• Eau plate
• Eau infusée de fruits ou de légumes
• Tisanes
• Eau gazeuse maison

Conclusion

Bien que la consommation d’eau pétillante riche en sodium puisse augmenter la tension artérielle à court terme, il n’est pas encore clair si elle a des effets à long terme. En choisissant des eaux pétillantes pauvres en sodium, vous pouvez profiter de cette boisson rafraîchissante sans risquer d’augmenter votre tension artérielle.