Comment augmenter la filtration des reins ?

Améliorez la santé de vos reins : guide de filtration rénale

Les reins jouent un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre hydrique, de la pression artérielle et de l’élimination des déchets du corps. Voici un guide pratique pour améliorer la filtration rénale et préserver la santé de vos reins :

Alimentation alcalinisante

Une alimentation alcalinisante aide à réduire l’acidité du sang, ce qui peut améliorer la fonction rénale. Choisissez des aliments tels que :

• Fruits : bananes, pommes, baies
• Légumes : épinards, chou frisé, brocoli
• Noix et graines

Limitez les protéines animales et le phosphore

La consommation excessive de protéines animales et de phosphore peut mettre à rude épreuve les reins. Privilégiez les protéines végétales provenant des sources suivantes :

• Haricots et lentilles
• Soja et tofu
• Quorn

Limitez également la consommation de :

• Viandes rouges
• Volaille
• Produits laitiers

Réduisez la consommation de sel

Le sel peut augmenter la pression artérielle et aggraver les maladies rénales. Réduisez votre apport à moins de 2 300 mg par jour.

Surveillez l’apport protéique total

Bien que les protéines soient essentielles, un apport excessif peut endommager les reins. La quantité de protéines dont vous avez besoin dépend de votre poids corporel et de votre état de santé. Discutez avec votre médecin pour déterminer le bon apport pour vous.

Autres conseils

• Restez hydraté: Buvez beaucoup d’eau pour aider vos reins à éliminer les déchets.
• Faites de l’exercice régulièrement: L’activité physique peut améliorer la circulation sanguine vers les reins.
• Ne fumez pas: Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, y compris ceux des reins.
• Limitez l’alcool: L’alcool peut déshydrater et augmenter la pression artérielle.
• Gérez le stress: Le stress chronique peut affecter la fonction rénale. Trouvez des moyens sains de gérer le stress.

En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer la filtration rénale et préserver la santé de vos reins. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin pour des contrôles et des conseils personnalisés.