Comment augmenter le débit de filtration des reins ?

Améliorer le débit de filtration glomérulaire : des mesures simples pour des reins sains

Les reins, organes vitaux, jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé globale. L’un de leurs rôles principaux est la filtration glomérulaire, qui consiste à éliminer les déchets et l’excès de liquide du sang. Optimiser le débit de filtration glomérulaire (DFG) est essentiel pour préserver une fonction rénale optimale.

Mesures alimentaires et modes de vie

• Alimentation équilibrée : Consommez des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres pour fournir les nutriments nécessaires à des reins sains.
• Exercice régulier : L’activité physique stimule la circulation sanguine et aide les reins à éliminer les déchets.
• Hydratation suffisante : Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, pour maintenir le volume sanguin et faciliter la filtration.
• Surveillance de la créatinine : Vérifiez régulièrement votre taux de créatinine, une mesure des déchets sanguins filtrés par les reins, pour évaluer la fonction rénale.

Compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires peuvent soutenir la fonction rénale et améliorer le DFG :

• Vitamine C : Un puissant antioxydant qui peut protéger les reins contre les dommages.
• CoQ10 : Un coenzyme impliqué dans la production d’énergie cellulaire, qui peut améliorer la fonction mitochondriale des reins.
• Astragale : Une herbe traditionnelle chinoise qui possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Attention aux substances néphrotoxiques

Évitez les substances pouvant endommager les reins, notamment :

• Médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
• Antibiotiques aminoglycosides
• Métaux lourds

Autres mesures

• Gérez l’hypertension artérielle : L’hypertension peut endommager les vaisseaux sanguins dans les reins et réduire le DFG.
• Contrôlez le diabète : Une glycémie élevée peut également endommager les reins et altérer leur fonction.
• Arrêtez de fumer : Le tabagisme réduit le flux sanguin vers les reins, nuisant à leur fonction.

En adoptant ces mesures simples, vous pouvez optimiser le débit de filtration glomérulaire et maintenir des reins sains pendant de nombreuses années. N’hésitez pas à consulter votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et suivre régulièrement votre fonction rénale pour détecter tout problème précocement.