Comment calmer une inflammation d'arthrose ?

Apaiser l’inflammation de l’arthrose : solutions efficaces

L’arthrose, une affection courante liée à l’âge, se caractérise par une détérioration du cartilage articulaire, entraînant douleur, raideur et inflammation. Si le traitement de l’arthrose vise à réduire la progression de la maladie, des mesures peuvent être prises pour apaiser l’inflammation et améliorer le confort.

Application de glace

L’application de glace sur l’articulation touchée est un moyen efficace de réduire l’inflammation. Le froid agit comme un anesthésique naturel, engourdissant la douleur, et diminue le flux sanguin, ce qui réduit le gonflement. Enveloppez un sac de glace dans une serviette et appliquez-le sur l’articulation pendant 15 à 20 minutes toutes les quelques heures.

Compression

L’application d’une pression sur l’articulation enflammée peut aider à réduire l’accumulation de liquide et l’inflammation. Utilisez un bandage élastique pour envelopper doucement l’articulation, en veillant à ne pas le serrer trop fort pour éviter toute gêne.

Élévation

Élever l’articulation touchée au-dessus du niveau du cœur peut favoriser le drainage du liquide et réduire le gonflement. Soutenez l’articulation sur des oreillers lorsque vous êtes assis ou couché.

Exercices de mobilité

Bien que l’exercice puisse être douloureux, les exercices réguliers de mobilité peuvent aider à réduire la raideur articulaire et à améliorer la circulation, ce qui peut contribuer à calmer l’inflammation. Choisissez des exercices à faible impact, tels que la marche, la natation ou le tai-chi.

Anti-inflammatoires naturels

Certains suppléments naturels peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires, notamment :

• Curcuma: Contient la curcumine, un puissant antioxydant et anti-inflammatoire.
• Boswellia: Une herbe ayurvédique connue pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires.
• Gingembre: Contient de la gingérol, un composé qui présente des propriétés anti-inflammatoires.

Consultez votre médecin avant de prendre tout supplément pour vous assurer qu’il vous convient et qu’il n’interagit pas avec vos médicaments.

Médicaments

Dans certains cas, des médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires pour contrôler l’inflammation. Les options courantes comprennent :

• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS): Réduisent l’inflammation et la douleur.
• Corticostéroïdes: Injections ou comprimés puissants qui peuvent rapidement réduire l’inflammation.

Gestion du poids

L’obésité peut aggraver l’arthrose en exerçant une pression supplémentaire sur les articulations. En maintenant un poids santé, vous pouvez réduire la charge sur vos articulations et potentiellement diminuer l’inflammation.

Autres conseils

• Dormez suffisamment.
• Gérez le stress.
• Évitez de fumer.
• Mangez une alimentation saine et équilibrée.

En suivant ces conseils, vous pouvez apaiser l’inflammation de l’arthrose et améliorer votre confort général. N’oubliez pas de consulter régulièrement votre médecin pour surveiller votre état et ajuster votre plan de traitement si nécessaire.