Comment faire pour ne plus avoir d'arthrose ?

Comment vaincre l’arthrose pour de bon

L’arthrose, une maladie articulaire dégénérative, peut causer des douleurs, des raideurs et une mobilité réduite. Bien qu’il n’existe pas de remède définitif, des mesures peuvent être prises pour soulager les symptômes et prévenir leur aggravation.

1. Exercice régulier

L’exercice renforce les muscles autour des articulations, ce qui réduit la pression sur celles-ci. Des activités à faible impact comme la marche, le Pilates, le Tai Chi, la natation et la musculation légère sont idéales. La régularité est essentielle pour obtenir des résultats optimaux.

2. Perte de poids

L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, aggravant les symptômes de l’arthrose. Perdre ne serait-ce que quelques kilos peut apporter un soulagement significatif.

3. Thérapie physique

Un physiothérapeute peut élaborer un programme d’exercices personnalisés pour renforcer les muscles, améliorer la souplesse et réduire la douleur.

4. Attelles et orthèses

Les attelles et les orthèses peuvent soutenir les articulations, réduire la douleur et améliorer la mobilité. Un médecin peut recommander des dispositifs appropriés.

5. Traitements médicamenteux

Les analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène et l’acétaminophène, peuvent soulager les symptômes à court terme. Des médicaments sur ordonnance, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les corticostéroïdes, peuvent également être utilisés.

6. Thérapies alternatives

Certaines thérapies alternatives, comme l’acupuncture, les massages et la thérapie par le froid, peuvent apporter un soulagement temporaire de la douleur. Cependant, des preuves scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour étayer leur efficacité à long terme.

7. Modifications du mode de vie

Éviter les activités qui aggravent les symptômes, utiliser des aides ergonomiques et adopter une alimentation saine peuvent contribuer à réduire les douleurs arthrosiques.

8. Chirurgie

Dans les cas graves, la chirurgie peut être envisagée pour réparer ou remplacer une articulation endommagée. La chirurgie doit être considérée comme un dernier recours après l’épuisement des autres options de traitement.

En suivant ces mesures, il est possible de gérer efficacement l’arthrose et de réduire son impact sur la vie quotidienne. Il est important de travailler en étroite collaboration avec un médecin pour développer un plan de traitement personnalisé et de suivre régulièrement les progrès. Avec les bons soins et une approche proactive, les personnes atteintes d’arthrose peuvent vivre une vie épanouissante et active.