Comment déclencher une poussée de croissance à 18 ans ?

À 18 ans, la croissance est-elle vraiment terminée ? Déconstruire le mythe de la poussée tardive.

L’âge de 18 ans marque pour beaucoup une transition importante : la fin de l’adolescence, l’entrée dans le monde adulte. Pour certains, cette transition s’accompagne d’une interrogation persistante : est-il possible de déclencher une nouvelle poussée de croissance à cet âge ? Malheureusement, la réponse scientifique est nuancée, voire décevante pour ceux qui espèrent gagner quelques centimètres supplémentaires.

Contrairement aux idées reçues véhiculées sur internet, il est extrêmement improbable de stimuler une croissance significative après 18 ans. La raison principale réside dans la physiologie même de la croissance osseuse. Durant l’adolescence, la croissance en hauteur est permise par des structures cartilagineuses appelées plaques de croissance épiphysaires, situées aux extrémités des os longs. Ces plaques sont le siège d’une prolifération cellulaire active qui permet l’allongement des os.

Cependant, à la fin de la puberté, généralement autour de 18 ans pour les garçons et un peu plus tôt pour les filles, ces plaques de croissance se ferment progressivement. Ce processus de soudure est naturel et irréversible. Une fois la soudure achevée, l’allongement des os est impossible, rendant toute “poussée de croissance” significative extrêmement improbable.

Il est important de différencier une croissance véritable d’un changement d’apparence. Une amélioration de la posture, une perte de poids importante ou un gain musculaire peuvent donner l’illusion d’une augmentation de la taille, mais il ne s’agit pas d’une croissance osseuse réelle.

Alors, que faire si l’on souhaite optimiser sa stature ?

Plutôt que de se concentrer sur une croissance improbable, il est bien plus pertinent de se focaliser sur d’autres aspects qui contribuent à une image corporelle positive et à une bonne santé globale :

• Une alimentation équilibrée et saine: Une alimentation riche en nutriments essentiels, notamment en calcium et en vitamine D, est primordiale pour la santé osseuse, même si elle n’influencera pas la taille.
• Une activité physique régulière: L’exercice physique, notamment les sports de renforcement musculaire, contribue à améliorer la posture et à donner une impression de silhouette plus élancée.
• Une bonne hygiène de vie: Un sommeil suffisant, la gestion du stress et l’absence de mauvaises habitudes (tabac, alcool) sont essentiels pour une bonne santé générale.
• L’acceptation de soi: Il est crucial d’accepter son corps tel qu’il est. La taille n’est qu’un aspect parmi d’autres et ne définit en aucun cas la valeur d’une personne.

En conclusion, si l’espoir d’une nouvelle poussée de croissance à 18 ans est malheureusement infondé, se concentrer sur une vie saine et équilibrée reste la meilleure approche pour se sentir bien dans son corps et dans sa peau. L’accent doit être mis sur le bien-être général plutôt que sur une quête illusoire de centimètres supplémentaires.