Comment éliminer le glutamate dans le corps ?

Comment éliminer le glutamate du corps

Le glutamate est un neurotransmetteur excitant qui joue un rôle important dans de nombreux processus cérébraux, notamment l’apprentissage et la mémoire. Cependant, une consommation excessive de glutamate peut entraîner des problèmes de santé tels que les maux de tête, les troubles de l’humeur et même des troubles neurologiques.

Heureusement, il existe plusieurs façons d’éliminer le glutamate du corps de manière naturelle.

Suppléments

• Bacopa monnieri: Cette plante médicinale ayurvédique a été démontrée pour réduire les niveaux de glutamate dans le cerveau. Une étude a révélé qu’une dose de 6 gélules par jour, sur trois mois, pouvait être bénéfique.
• Théanine: Cet acide aminé présent dans le thé vert possède des propriétés calmantes qui peuvent aider à réduire les niveaux de glutamate.
• Citrulline: Cet acide aminé peut aider à nettoyer le glutamate en le convertissant en d’autres composés.

Alimentation

• Réduire la consommation d’aliments riches en glutamate: Ceux-ci comprennent les aliments transformés, les sauces, les collations et les boissons gazeuses.
• Consommer des aliments riches en glycine: La glycine est un acide aminé inhibiteur qui peut aider à équilibrer les effets excitants du glutamate. Les aliments riches en glycine comprennent les os, la gélatine et les lentilles.
• Boire beaucoup d’eau: L’eau aide à rincer le glutamate du corps.

Autres mesures

• Gérer le stress: Le stress peut augmenter les niveaux de glutamate. Essayez des techniques de gestion du stress comme le yoga, la méditation ou les exercices de respiration profonde.
• Dormir suffisamment: Le sommeil permet au cerveau de se reposer et de se débarrasser des déchets, dont le glutamate.
• Éviter la consommation d’alcool et de caféine: Ces substances peuvent stimuler la libération de glutamate.

Notes importantes

• Consulter un professionnel de santé avant de prendre des suppléments.
• Les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
• Il est important d’adopter une approche globale pour éliminer le glutamate du corps. En combinant plusieurs des mesures décrites ci-dessus, vous pouvez réduire les niveaux de glutamate et améliorer votre santé globale.