Comment faire baisser le taux d'acidité dans le corps ?

Comment neutraliser l’acidité corporelle

L’acidité corporelle, également connue sous le nom d’acidose, peut avoir des effets néfastes sur la santé, notamment la fatigue, les douleurs musculaires et les problèmes digestifs. Heureusement, il existe plusieurs mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire les niveaux d’acidité dans votre corps.

1. Réduire la consommation de sel et d’aliments riches en sodium

Le sel et les aliments riches en sodium peuvent contribuer à l’acidification du corps. Par conséquent, il est essentiel de réduire votre apport pour maintenir un équilibre de pH sain. Évitez les aliments transformés, les fast-foods et les collations salées, qui sont souvent riches en sodium.

2. Augmenter l’hydratation

Boire beaucoup de liquides, en particulier de l’eau, aide à éliminer les acides du corps. Visez à boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, ou plus si vous êtes actif ou vivez dans un climat chaud. Les infusions et les tisanes peuvent également contribuer à l’hydratation.

3. Consommer des aliments alcalins

Certains aliments ont des propriétés alcalinisantes qui peuvent aider à neutraliser l’acidité corporelle. Voici quelques exemples d’aliments alcalins :

• Fruits : bananes, pommes, avocats
• Légumes : brocoli, épinards, carottes
• Légumineuses : haricots, lentilles
• Noix et graines : amandes, graines de chia

4. Éviter les aliments acidifiants

Certains aliments peuvent augmenter l’acidité corporelle. Évitez ces aliments autant que possible :

• Viande rouge
• Produits laitiers
• Café
• Sucre raffiné
• Boissons alcoolisées

5. Faire de l’exercice régulièrement

L’exercice physique peut aider à réduire l’acidité corporelle en stimulant la circulation sanguine et en favorisant l’élimination des déchets. Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour, comme la marche, la natation ou le vélo.

6. Gérer le stress

Le stress peut contribuer à l’acidité corporelle. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature.

Attention : Si vous présentez des symptômes sévères d’acidose, tels que des nausées, des vomissements ou une difficulté à respirer, consultez immédiatement un médecin.