Comment rétablir le pH dans un corps trop acide ?

Comment rétablir l’équilibre du pH dans un corps trop acide

Maintenir un pH corporel optimal est crucial pour la santé globale. Un déséquilibre du pH vers l’acide peut entraîner une variété de problèmes de santé. Voici un guide complet pour rétablir l’équilibre du pH dans un corps trop acide :

1. Commencez la journée avec du jus de citron frais

Le jus de citron, malgré son goût acide, est un puissant alcalinisant lorsqu’il est métabolisé par le corps. Il contient des citrates, qui se transforment en bicarbonates dans le sang, contribuant à équilibrer les niveaux d’acide.

2. Équilibrez vos repas en privilégiant les aliments alcalinisants

Incorporez davantage d’aliments alcalinisants dans votre alimentation pour contrecarrer l’acidité. Ces aliments comprennent :

• Fruits : Baies, bananes, raisins, avocats
• Légumes : Épinards, brocoli, chou frisé, céleri
• Noix et graines : Amandes, graines de chia, graines de lin
• Légumineuses : Lentilles, haricots, pois chiches

3. Priorisez une assiette composée à moitié de fruits et légumes

Les fruits et légumes sont riches en minéraux alcalins qui aident à neutraliser les acides. Visez à ce que la moitié de vos assiettes soit composée de ces aliments nourrissants.

4. Limitez les aliments acidifiants

Certains aliments ont un effet acidifiant sur le corps, tels que :

• Viandes : Viande rouge, poulet, poisson
• Produits laitiers : Lait, fromage, yaourt
• Sucre raffiné : Bonbons, sodas, pâtisseries
• Grains raffinés : Pain blanc, pâtes, riz blanc
• Caféine

5. Hydratez-vous adéquatement

L’eau aide à éliminer les déchets acides du corps. Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée.

6. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice physique produit de l’acide lactique, qui peut temporairement réduire le pH. Cependant, l’exercice régulier aide à améliorer la production de bicarbonates, ce qui contribue à tamponner l’acide.

7. Dormez suffisamment

Le sommeil est essentiel pour la régénération et l’équilibre du pH. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit.

8. Gérez le stress

Le stress peut libérer des hormones qui augmentent l’acidité. Trouvez des techniques saines pour gérer le stress, comme le yoga, la méditation ou passer du temps dans la nature.

9. Considérez des suppléments

Si nécessaire, des suppléments alcalinisants tels que le bicarbonate de soude ou les citrates peuvent être utilisés à court terme pour neutraliser l’acidité. Cependant, il est important de consulter un professionnel de santé avant de prendre des suppléments.

En suivant ces étapes, vous pouvez contribuer à rétablir l’équilibre du pH dans votre corps, favorisant ainsi une santé et un bien-être optimaux.