Comment faire passer une crise d'hypertension ?

Comment maîtriser une crise d’hypertension ?

Les crises d’hypertension peuvent être préoccupantes, mais il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour les gérer et ramener votre tension artérielle à des niveaux sains.

1. Restez calme et asseyez-vous :

• Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer.
• Asseyez-vous dans une position confortable avec les pieds à plat sur le sol.

2. Prenez votre tension artérielle :

• Si vous avez un tensiomètre à domicile, prenez votre tension artérielle pour confirmer que vous êtes en crise.
• Si votre tension artérielle est supérieure à 140/90 mm Hg, vous devez prendre des mesures pour la réduire.

3. Adoptez une alimentation saine :

• Une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers peut contribuer à réguler la tension artérielle.
• Le potassium présent dans les fruits et légumes, ainsi que les ferments lactiques présents dans les produits laitiers, aident à abaisser la tension artérielle.

4. Réduisez votre consommation de sodium :

• Le sodium peut entraîner une rétention d’eau et augmenter la tension artérielle.
• Limitez votre consommation de sel et d’aliments transformés riches en sodium.

5. Faites de l’exercice régulièrement :

• L’activité physique peut aider à réduire la tension artérielle en renforçant votre cœur et vos vaisseaux sanguins.
• Visez au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.

6. Gérez le stress :

• Le stress peut déclencher une crise d’hypertension.
• Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde.

7. Évitez la caféine et l’alcool :

• La caféine et l’alcool peuvent augmenter temporairement la tension artérielle.
• Limitez votre consommation de ces substances pendant les crises d’hypertension.

8. Prenez vos médicaments :

• Si vous prenez des médicaments contre l’hypertension, assurez-vous de les prendre comme prescrit.
• Ces médicaments peuvent aider à contrôler votre tension artérielle et à prévenir de futures crises.

Quand consulter un médecin ?

Si vous présentez l’un des symptômes suivants pendant une crise d’hypertension, consultez immédiatement un médecin :

• Douleur thoracique
• Essoufflement
• Forte céphalée
• Troubles de la vision
• Nausées ou vomissements
• Confusion ou perte de conscience

En suivant ces conseils, vous pouvez aider à contrôler une crise d’hypertension et à maintenir une tension artérielle saine. Si vous avez des crises fréquentes ou si votre tension artérielle reste élevée, consultez un médecin pour un traitement supplémentaire.