Comment faire remonter le taux de globules rouges ?

Comment augmenter son taux de globules rouges

Les globules rouges, ou érythrocytes, sont essentiels au transport de l’oxygène dans le corps. Un taux faible de globules rouges peut entraîner une anémie, caractérisée par la fatigue, la pâleur et l’essoufflement. Heureusement, il existe plusieurs moyens d’augmenter son taux de globules rouges.

Alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour la production de globules rouges. Assurez-vous de consommer suffisamment de :

• Fer: Présent dans les viandes rouges, les fruits de mer, les légumineuses et les céréales enrichies.
• Vitamine B9 (folate): Présente dans les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les haricots.
• Vitamine B12: Présente dans les produits animaux, comme la viande, le poisson et les œufs.

Suppléments

Si votre alimentation ne fournit pas suffisamment de fer ou de vitamines B, des suppléments peuvent être recommandés. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.

Hydratation

Rester hydraté est important pour maintenir un volume sanguin adéquat. Buvez beaucoup de liquides, comme de l’eau, du thé ou des boissons électrolytiques.

Exercice régulier

L’exercice peut stimuler la production de globules rouges. Pratiquez une activité physique régulière, comme la marche, la course ou la natation.

Traiter la cause sous-jacente

Si une carence en nutriments n’est pas la cause de votre faible taux de globules rouges, votre médecin peut rechercher d’autres causes sous-jacentes, telles qu’une maladie auto-immune ou un cancer. Le traitement de la cause sous-jacente peut contribuer à améliorer votre taux de globules rouges.

Attention

Il est important de noter que l’augmentation du nombre de globules rouges peut parfois être le signe d’une maladie sous-jacente, comme la polyglobulie. Consultez toujours votre médecin si vous êtes préoccupé par votre taux de globules rouges.