Comment réduire l'acidité dans le corps ?

Réduire l’acidité corporelle : mythes et réalités

L’expression “acidité du corps” est souvent utilisée, mais sa signification est floue et souvent mal comprise. Il est crucial de préciser que le pH du corps est rigoureusement régulé par des mécanismes complexes. Des variations significatives et persistantes du pH sanguin, qu’il soit trop acide (acidose) ou trop alcalin (alcalose), sont des situations médicales graves nécessitant une prise en charge immédiate par un professionnel de santé. Cet article ne se substitue en aucun cas à un avis médical.

Ce que l’on entend souvent par “trop d’acidité” se réfère plutôt à une diète riche en aliments acidifiants, qui peut surcharger les systèmes tampons du corps et potentiellement contribuer à long terme à certains problèmes de santé comme l’ostéoporose ou l’augmentation de l’inflammation. Il est important de distinguer l’acidité du sang, rigoureusement contrôlée, de l’acidité des urines ou des selles, qui sont des indicateurs moins fiables de l’état général du corps.

Alors, comment adopter une approche plus saine face à une alimentation potentiellement acidifiante ? Plutôt que de parler de “réduire l’acidité”, il est plus pertinent de parler d’équilibrer son alimentation. Voici quelques pistes :

• Augmenter la consommation d’aliments alcalinisants: Ces aliments, riches en minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium, aident à neutraliser l’acidité. On retrouve notamment les fruits et légumes verts (épinards, brocolis, choux), les avocats, les bananes, les raisins secs, les amandes. Il est important de varier les sources pour un apport équilibré en nutriments.

• Limiter la consommation d’aliments acidifiants: Ceci inclut la viande rouge, les produits laitiers (en quantité excessive), les céréales raffinées, les boissons sucrées et les aliments transformés riches en sucre et en sel. La consommation modérée est la clé, un steak occasionnel ne sera pas néfaste, mais une consommation excessive oui.

• Hydratation optimale: Boire suffisamment d’eau est essentiel pour éliminer les déchets acides via les reins et aider à réguler le pH. Privilégiez l’eau pure aux boissons sucrées ou gazeuses.

• Contrôle du stress: Le stress chronique peut influencer l’équilibre acido-basique. La pratique d’activités relaxantes comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde peut être bénéfique.

• Surveillance médicale: Si vous avez des préoccupations concernant votre santé ou soupçonnez un déséquilibre acido-basique significatif, consultez un médecin ou un nutritionniste. Des analyses sanguines permettront d’évaluer précisément votre état et d’écarter tout risque sérieux.

En conclusion: L’idée de “réduire l’acidité du corps” doit être nuancée. Il s’agit plutôt d’adopter une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, et de maintenir une bonne hydratation. Des changements alimentaires progressifs et un suivi médical sont plus efficaces et sûrs que des régimes drastiques et non encadrés. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.