Comment remettre en place la vessie ?

Reprendre le contrôle de sa vessie après l’accouchement : bien plus qu’une simple rééducation périnéale

L’accouchement, expérience merveilleuse et intense, peut laisser des traces sur le corps de la femme, notamment au niveau du plancher pelvien. L’effort physique intense et les modifications hormonales peuvent affaiblir les muscles qui soutiennent la vessie, entraînant des fuites urinaires, une sensation de vessie pleine persistante, ou des difficultés à contrôler ses mictions. Alors, comment “remettre en place” sa vessie après cet événement majeur ? La réponse est plus nuancée qu’il n’y paraît et dépasse le simple cadre de la rééducation périnéale, même si celle-ci est incontournable.

La rééducation périnéale : pilier de la reconstruction

Il est primordial de souligner que la rééducation périnéale avec un kinésithérapeute spécialisé est le premier, et souvent le plus efficace, pas vers la récupération. Contrairement à une idée reçue, il ne s’agit pas seulement de contracter et relâcher les muscles du périnée. Un kinésithérapeute procède à une évaluation précise de l’état du plancher pelvien, identifie les muscles faibles ou endommagés, et propose un programme d’exercices personnalisés et progressifs. Ces exercices ne se limitent pas aux contractions classiques : ils peuvent inclure des techniques de respiration, de visualisation, de biofeedback (mesure de l’activité musculaire) et même des exercices posturaux. L’objectif est de restaurer la tonicité et la coordination musculaire, redonnant ainsi son support optimal à la vessie.

Au-delà des exercices : une approche globale

Cependant, une rééducation périnéale efficace ne suffit pas toujours à résoudre complètement les problèmes de vessie. Une approche globale est nécessaire, incluant :

• L’hydratation: Boire suffisamment d’eau permet une meilleure élimination des déchets et évite une concentration trop forte de l’urine, qui peut irriter la vessie. Cependant, il faut trouver le bon équilibre pour éviter les envies fréquentes.
• L’alimentation: Certains aliments et boissons (café, alcool, épices) peuvent irriter la vessie. Il est conseillé d’identifier les aliments déclencheurs de problèmes et de les limiter, voire de les supprimer.
• Le contrôle du poids: Un surplus de poids exerce une pression supplémentaire sur le plancher pelvien, aggravant les symptômes.
• L’hygiène de vie: Le stress, la constipation chronique et le manque d’activité physique peuvent également influencer la santé de la vessie. La gestion du stress (relaxation, yoga, méditation) et la pratique d’une activité physique douce et régulière sont donc recommandées.

Quand consulter ?

Si malgré la rééducation périnéale et l’adoption de bonnes habitudes de vie, les problèmes persistent ou s’aggravent, il est important de consulter un médecin ou un urologue. D’autres causes, telles qu’une infection urinaire, une pathologie neurologique ou une anomalie anatomique, pourraient être à l’origine des troubles.

En conclusion, “remettre en place” sa vessie après un accouchement nécessite une approche multidisciplinaire et personnalisée. La rééducation périnéale est une étape fondamentale, mais elle doit être complétée par des modifications de style de vie et, si nécessaire, par un suivi médical pour garantir une récupération complète et durable. Il ne s’agit pas d’un simple retour à la normale, mais d’une reconstruction harmonieuse du corps et de ses fonctions.