Comment retrouver mon odorat et mon goût ?

Comment retrouver l’odorat et le goût perdus

La perte de l’odorat et du goût peut être une expérience frustrante et inquiétante. Cependant, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour tenter de les restaurer.

1. Exposition régulière aux odeurs

L’exposition régulière à différentes odeurs est essentielle pour stimuler les récepteurs olfactifs. Voici quelques méthodes :

• Huiles essentielles : Placez des diffuseurs d’huiles essentielles dans votre maison ou votre bureau. Certaines huiles, comme l’eucalyptus, la menthe et le citron, ont des arômes forts qui peuvent aider à réveiller les sens olfactifs.
• Herbes et épices : Incorporez des herbes et des épices fraîches dans vos repas. Les herbes comme le basilic, le romarin et la menthe peuvent libérer des arômes puissants.
• Produits odorants : Ouvrez des bocaux ou des sachets contenant des produits odorants, comme le café moulu, les agrumes ou les fleurs.

2. Exercices olfactifs

Les exercices olfactifs consistent à s’exposer à des odeurs spécifiques de manière contrôlée. Voici comment les réaliser :

• Identifiez les odeurs : Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous présenter quatre odeurs distinctes (par exemple, la vanille, la menthe, la cannelle et les agrumes). Essayez de les identifier en les sentant à tour de rôle.
• Entraînement à l’odeur : Choisissez une odeur particulière (par exemple, le café) et sentez-la profondément pendant 10 à 15 secondes. Faites une pause de 30 à 60 secondes, puis sentez-la à nouveau. Répétez cette opération plusieurs fois par jour.
• Souvenirs olfactifs : Souvenez-vous d’une odeur spécifique qui vous évoque des souvenirs agréables. Fermez les yeux et imaginez-la aussi précisément que possible.

3. Autres conseils

• Arrêtez de fumer : Le tabagisme peut endommager les cellules sensorielles responsables de l’odorat et du goût.
• Consultez un médecin : Si vous avez perdu l’odorat ou le goût de manière soudaine ou sévère, consultez un médecin. Cela pourrait être le signe d’un problème de santé sous-jacent.
• Soyez patient : La récupération de l’odorat et du goût peut prendre du temps. Ne vous découragez pas si vous ne remarquez pas de progrès immédiats.

N’oubliez pas que chaque individu est différent et que la restaurer l’odorat et le goût peut varier. Il est important d’être patient et de persévérer avec ces techniques. Si vous ne constatez aucune amélioration, consultez votre médecin pour des options de traitement supplémentaires.