Comment se débarrasser de l’acide dans votre corps ?

Se débarrasser de l’excès d’acidité : mythe et réalité

L’idée de “se débarrasser de l’acide dans le corps” est souvent mal interprétée. Notre organisme régule finement son pH, et un déséquilibre significatif (acidose ou alcalose) est une condition médicale sérieuse nécessitant une prise en charge médicale. Il ne s’agit donc pas de “purifier” le corps d’un excès d’acide, mais plutôt d’adopter des habitudes de vie qui favorisent un équilibre acido-basique optimal. Confondre une sensation d’acidité gastrique occasionnelle avec une acidose métabolique est une erreur courante.

Alors, comment favoriser cet équilibre et éviter les désagréments liés à une sensation d’acidité ? Contrairement à certaines idées reçues, boire beaucoup d’eau, même alcaline, n’a pas d’impact significatif sur le pH sanguin. Notre corps possède des mécanismes puissants de régulation, notamment les reins et les poumons, qui maintiennent le pH sanguin dans une fourchette très étroite.

Ce qui influence réellement l’équilibre acido-basique:

• L’alimentation: Une alimentation riche en fruits et légumes, naturellement alcalinisants, est essentielle. Ils sont riches en minéraux comme le potassium et le magnésium qui contribuent à l’équilibre. A contrario, une alimentation excessivement riche en protéines animales, sucres raffinés et aliments transformés peut favoriser une acidification. L’accent doit être mis sur la variété et l’équilibre alimentaire.
• La gestion du stress: Le stress chronique peut perturber l’équilibre acido-basique. Des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peuvent être bénéfiques.
• L’activité physique: Une activité physique régulière favorise une bonne oxygénation des tissus et une meilleure élimination des déchets métaboliques, contribuant ainsi à l’équilibre acido-basique.
• L’hydratation: Boire suffisamment d’eau est crucial pour le bon fonctionnement de l’organisme, y compris l’élimination des déchets. Cependant, l’alcalinité de l’eau n’a pas d’impact significatif sur le pH sanguin. Ajouter quelques gouttes de citron, bien qu’acide au goût, a un effet alcalinisant une fois métabolisé par l’organisme, mais son impact reste modéré.

En cas de sensations d’acidité fréquentes (brûlures d’estomac, reflux…), il est important de consulter un médecin. Ces symptômes peuvent être liés à des pathologies digestives comme le reflux gastro-œsophagien et nécessitent une prise en charge adaptée. L’auto-médication est déconseillée.

En conclusion, oublions l’idée de “se débarrasser de l’acide”. Privilégions plutôt une approche globale, axée sur un mode de vie sain et équilibré, pour favoriser un équilibre acido-basique optimal et prévenir les désagréments liés à une acidité excessive.